رژیم های سالم

نتونستم واضح تو عکس توضیح بدم ولی یسری رژیم دیگه هستن مثل رژیم قند که توش نباید قند بخورید حتی اینم براتون خطرناکه . در کل رژیم یخ سرمایی که به بدن میده باعث میشه چربی ها کلا تو کبد منجمد بشن به خاطر همینه.

همینطوری نباید برید رژیم بگیرید چون بعضی از رژیم ها مناسب شما نیستن. میتونید از ماچا کمک بگیرید تا براتون برنامه ریزی کنه برای رژیم با توجه به قد و سن و وزنتون یا مثلا از دکترهای مخصوص رژیم برنامه بگیرید.

رژیم گوشت زیادی باکلاسه ولی مفیده حالاهرچی به جاش رژیم سبزیجات بگیرید

رژیم تنقلات منظور استفاده از میوه های خشک و اجیله، به جای مصرف شکلات و اب نبات و چیپس اینا از اینجور خوراکیا مصرف کنید. یا مثلا لواشک های خونگی درست کنید. حداقل رژیمتون بین شش ماه تا یکسال باید باشه‌ بدون بهم ریختنش. اگه هم دیدیش نمیتونید رژیم بگیرید حداقل روزانه یک ساعت و نیم ورزش کنید.