ژورنال نویسی چیست و چه کمکی میکنه ؟

_شما میاید ی دفتر برمیدارید ذهنتون هر چی هست رو روش میکشید و خالی میکنید گاهی اوقات هم ایده های جالبی رو که دارید توش مینویسید_ _باعث کاهش استرس / مقابله با افسردگی / _ _چند نوع ژورنال نویسی داریم مثل ←اسلاید بعد

*ژورنال نویسی تامل برانگیز :* _این یک نوع رایج از ژورنال نویسی است: در مورد روز یا زندگی خود بنویسید و سپس احساسات خود را در مورد اتفاقات رخ داده توصیف کنید._

*ژورنال نویسی رویا ها:* _این یادداشت‌های دفترچه خاطرات شامل خواب‌هایی می‌شود که در هنگام خواب می‌بینید، اما همچنین شامل رویاهایی است که ممکن است داشته باشید. هر یک از آن افکار رویایی – چه خوب، چه بد – می تواند در اینجا گنجانده شود._

*ژورنال نویسی شکرگزاری:* _دفترچه خاطرات شکرگزاری، نوشتن چیزها و افرادی است که برایشان سپاسگزار هستید. می توانید آن را به تمام جنبه های مثبت زندگی خود گسترش دهید._

_من چند مدل رو توضیح دادم بازم هم وجود داره ولی این ۳ تا زیاد به کارتون میاد_