به خودت متکی باش!

۱) کتاب خوانی : به نظر من انتخاب یک ژانر جدید از کتاب می‌تونه برات چالش بر انگیز باشه ، لزومی ندارد که یک کتاب جدید خریداری کنی میتونی از کتابخونه ت اون کتابی که نخوندی رو شروع کنی یا میتونی اون کتاب های رو که دوست داری یا اونایی که موضوع اش رو فراموش کردی رو دوباره بخونی ، کتاب خوندن به آرامش ذهن کمک می‌کنه و من عقیده دارم که کتاب یه جادویی داره که تورو به دنیای خودش می‌بره و باعث میشه برای یک یا دو ساعت یا هر مدتی از مشکلاتت دور بمونی

۲)نقاشی یا طراحی: مهم نیست تو استعداد ش رو داری یا نداری ، به نظر من نقاشی نبوغ ذهنی رو به همراه میاره ، تو در هر زمینه ای از هنر که قبلاً روش کار کردی رو میتونی ادامه بدی ، اما لزومی ندارد که یه عالمه مدادرنگی و رنگ روغن به همراه داشته باشی تو میتونی با استفاده از یک پاک‌کن و یک مداد سیاه ایده های خودت رو به کاغذ بیاری مهم نیست ایده هات در چه باره باشن ، فکر کن داری یک کاریکاتور رو طراحی می‌کنی حتما لزومی ندارد که تو آناتومی بدن تا چشم هارو یا هرچیز دیگه ای رو صحیح و بی نقص طراحی کنی همین که منظورت رو رسوندی کافیه

۳)ورزش: برای ورزش کردن لازم نیست که یک روتین خاص رو دنبال کنی از ورزش های ساده مثل دویدن ، یوگا با حتی میتونی رقص های ساده ی کیواپ رو تمرین کنی اما من یه اپلیکشن بهت معرفی میکنم تا با اون ورزش کنی ( weight loss )

۴) آشپزی: می‌دونی امتحان کردن یک غذای جدید با دستور پخت خوب میتونی برات سرگرم کننده بیاد لازم نیست که یه غذا یا دسر مجلل باشه تو میتونی از درست کردن یک پنکیک ساده یا یک کیک ساده شروع کنی به لحظه ای فکر کن که پنکیکت آماده هست وقتی که نگاهش می‌کنی بهت حس توانا بودن و ارزشمند بودن دست میده و به خودت میگی وای من چقدر توانمند هستم ، آنا اگر دیدی نتونستی درست کنی به خودت بگو ، اشکال ندارد حتما مشکلی در دستور پخت پیش اومده من میتونم دوباره سعی کنم

۵) گوش دادن به موسیقی و پادکست: می‌دونی مهم نیست که تو به چه سبک از موسیقی گوش میدی مهم نیست که اون از کی پاپ باشه یا سنتی مهم اینه که تو با گوش دادن اون آهنگ انرژی میگیری و به آرامش دست پیدا می‌کنی ، پادکست ها میتونن در هر ژانری باشن، داستان ، انگیزشی ، هرچی اما من بهت پادکست های (های تاک) رو پیش نهاد میکنم

۶)نوشتن : نوشتن یکی از کار هایی است که برای آرام کردن ذهنت معجزه می‌کنه ، مهم نیست داری درباره ی چی مینویسی داستان ، نامه ، خاطره ، همه ی اینا به آرام شدنت کمک میکنن مهم نیست تو خاطره رو چطوری مینویسی خوشگل نویسی می‌کنی یا نقاشی ، فقط تنها چیزی که اهمیت داره اینه که صادقانه بنویسی و تاریخ بزنی مهم نیست داستان هایت در چه موضوعی باشن حتی اگه بقیه درباره ی داستان هات ایراد درآوردن اهمیت نده و به یاد داشته باش که تو از داستان های خودت انرژی میگیری و دوستشون داری . لازم نیست که حتما برای یک شخص خاص نامه بنویسی تو میتونی برای خودت نامه بنویسی و بعداً اونا رو بخونی