حالت آلفا چیست؟

احتمالا اکثر شما، کلمه ی «حالت آلفا» رو شنیدین. توی این پست، میخوایم به صورت خلاصه بفهمیم که حالت آلفا چیه و چرا دانشمندانی مانند انیشتین، ادیسون و متفکرای مشهور دیگه ازش استفاده می کنن.

به زبان ساده بخوایم بگیم: زمانی که امواج ذهنی آرام می شوند را حالت آلفا یا فرکانس آلفا می نامند. در این حالت ذهن در آرامش کامله و به فرد اجازه میده که پذیرا تر، خلاق تر و آرام تر باشه و کمتر خودش رو سرزنش کنه.

مغز ما از پنج نوع امواج مغزی تشکیل شده: امواج دلتا، تتا، آلفا، بتا و گاما. هریک از این امواج مغزی دارای یک فرکانس طبیعی هستند. هر نوع امواج مغزی حالت های مختلف هوشیاری از خواب تا تفکر فعال را کنترل می کنند. درحالی که همه امواج مغزی به طور هم زمان فعالند، یک موج مغزی می تواند غالب تر و فعال تر از سایرین باشد. موج مغزی غالب وضعیت ذهنی فعلی شما را تعیین می کند.

چه وقتی ما به حالت آلفا می رسیم؟ پاسخ به این سوال راحت است؛ زمانی که امواج مغزی در حالت آرامش قرار می گیرند و میزان فرکانس ذهنی بین 8 تا 13 هرتز باشد، شخص به حالت آلفا می رسد. در این حالت میزان ریلکس شدن ذهن بالا بوده و ذهن را آماده پذیرش مطالب جدید، خلاقیت بیشتر، آرامش بیشتر و کاهش استرس خواهد کرد. اکثر انسان ها حالت آلفا را تجربه کرده اند. به عنوان مثال، وقتی دارید با تمام وپد فیلم مورد علاقه خودرا می بینید و به کارها و صداهای اطراف توجهی ندارید، در حالت آلفا هستید. وقتی دارید کتاب یا رمان مورد علاقه خود را می خوانید و آنقدر علاقه مند شده اید که به هیچ چیز دیگر توجه نمی کنید، در حالت آلفا هستید. یا وقتی دارید حرکات ورزشی را انجام می دهید و به هیچ چیز دیگر به غیر از آن حرکت توجه نشان نمی دهید. همه اینها مواقعی است که مادر حالت آلفا قرار داریم.

جمع بندی: وقتی ما تو حالت آلفا قرار می گیریم، از اونجایی که آرومیم می تونیم بیشتر تمرکز کنیم و تصمیم های بهتری بگیریم. مغز همه ما به صورت کاملا طبیعی به این حالت می رسه: وقتایی که چشمامونو بستیم و غرق یه رویاییم، یا وقتایی که مدیتیشن می کنیم. در واقع، درطول روز خیلی وقت ها مغز ما وارد حالت آلفا میشه. یاد گرفتن اینکه آگاهانه وارد این حالت بشیم، توی خیلی چیزها کمکمون می کنه.