چرا باید با خودتان مهربان باشید؟

باید به خودتان و دیگران فرصت اشتباه کردن بدهید. دوست داشتن خود، در روزهای خوب که به دستاوردهایتان افتخار می‌­کنید آسان‌­تر است. با این حال، وقتی عزت نفستان کم می‌­شود، طرد می‌­شوید، یا در کاری شکست می­‌خورید، این عشق می‌­تواند رنگ باخته و با افکار منفی جایگزین شود. ممکن است خود را به شدت قضاوت کنید و پر از شرم و سرزنش شوید. در چنین لحظاتی، مهربانی با خود می­‌تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.

مهربانی با خود به شما کمک می‌کند تا مهربانی دیگران را بپذیرید برای بسیاری از افرادی که به سختی به خود عشق می‌­ورزند و نسبت به خود مهربان نیستند، پذیرفتن محبت و مهربانی از سوی دیگران نیز دشوار است. به عبارت دیگر، ممکن است رفتار نادرست دیگران را بپذیرید و یا به کمتر از آنچه که در دوستی­‌ها و روابط استحقاق دارید رضایت دهید. از سوی دیگر، هر چه با خودتان مهربان‌تر باشید، احتمال اینکه بدرفتاری دیگران را بپذیرید، کمتر می‌شود.

هیج کس نمی‌­تواند با یک فنجان خالی، فنجان دیگری را پر کند به خاطر داشته باشید که اولویت دادن به خود و رسیدگی به نیازهایتان هرگز خودخواهانه نیست. از این گذشته، هیچ کس نمی‌­تواند از یک فنجان خالی به کسی چیزی ببخشید. مهربانی با خود به شما کمک می‌­کند با دیگران نیز مهربان‌­تر باشید.

انعطاف‌­پذیرتر خواهید شد وقتی با خودتان مهربان‌تر باشید، دیگر بر روی چیزهای منفی تمرکز نمی‌کنید. این به شما کمک می­‌کند تا سریع‌­تر از موقعیت‌­های سخت بیرون بیایید. وقتی اتفاقات بدی می‌افتد، می‌توانید روی چیزهای منفی تمرکز کنید و وارد بازی سرزنش و شرمساری شوید، یا می‌توانید سعی کنید با دید مثبت به قضیه نگاه کنید، مثلا خوشحالم که این درس را یاد گرفتم، به من کمک می­‌کند تا آگاه‌تر شوم. مهربانی با خود به شما کمک می­‌کند که از لحظات خود درس بگیرید و با نگاه کردن به آن به عنوان چیزی که به رشد شما کمک کرده است، کمی مثبت‌تر به موقعیت‌­های ناگوار نگاه کنید.

مهربانی با خود به جلوگیری از افکار اضطرابی کمک می­‌کند افکار اضطرابی اغلب ناشی از ادراک منفی از خود هستند. البته، موارد مختلفی می‌­توانند باعث اضطراب شوند. با این حال، مهربانی با خودتان می‌تواند به شما کمک کند که با افکار منفی مبارزه کنید. بنابراین برای حفظ سلامتی روان، بهتر است که با سخت‌گیری کمتر، از حرکت فرآیندهای فکری‌تان به جهت منفی، جلوگیری کنید.

بپذیرید هرکسی نقاط قوت و ضعف متفاوتی دارد وقتی بدانید که هرکسی نقاط قوت و ضعف متفاوتی دارد، مهربانی با خودتان بسیار آسان‌تر است. وقتی مرتبا با خود مهربان‌تر باشیم، عیب‌­های خود را می‌­پذیریم. همه ما از برخی جهات عالی و از جهاتی دارای نقص هستیم و این طبیعی است.