روش های خانگی برای کاهش قند خون بدون نیاز به دکتر

۱- ورزش کنید فعالیت بدنی و ورزش یکی از ساده ترین راهکار ها برای کاهش قند خون است. ورزش هایی مثل دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی، شنا، کوهنوردی و دیگر فعالیت های بدنی سطح قند خون را کاهش می‌دهد. برای کنترل قند خون باید برنامه منظمی برای فعالیت بدنی خود داشته باشید. اگر قند خونتان زیاد است، می‌توانید به سرعت شروع به ورزش کردن کنید و حداقل ۴۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید تا سطح خون شما به میزان نرمال برسد.

۲- آب فراوان بنوشید نوشیدن آب نه تنها به دفع سموم بدن و بهبود عملکرد کلیه ها کمک می‌کند، بلکه با هیدراته کردن بدن موجب کاهش قند خون میشود. روزی حداقل ۸ لیوان آب استفاده کنید. برای کاهش قند خون میتوانید ۳ تا ۴ لیوان آب بنوشید تا حجم ادرار شما چند برابر شود با این کار میزان زیادی قند از طریق ادرار از بدن خارج می‌شود و قند خون شما به سرعت کاهش پیدا می‌کند

۳- دوش آب گرم بگیرید دوش گرفتن با آب گرم موجب افزایش ترشح انسولین در بدن می‌شود به کاهش قند خون کمک میکند. در صورتی که قند خونتان را اندازه گرفتید و بالاتر از حد نرمال بود بهتر است با آب گرم دوش بگیرید و بعد از حمام دوباره قند خون خود را چک کنید در اکثر مواقع دوش گرفتن موجب کاهش قند خون میشود.

۴- قهوه تلخ بنوشید قهوه یک نوشیدنی مفید برای کاهش قند خون است. اگر قند خونتان زیاد است، می‌توانید یک فنجان قهوه بنوشید و با اینکار به تنظیم قند خون خود کمک کنید. به خاطر داشته باشید که برای کاهش قند خون به هیچ عنوان نباید از شکر یا هیچ گونه شیرین کننده دیگر در کنار قهوه استفاده کنید.

۵- از عرقیات گیاهی استفاده کنید برای پایین آوردن قند خون در طب سنتی از عرقیات گیاهی استفاده می‌شود. مصرف عرقیات موجب کاهش قند خون میشود و برای جلوگیری از افزایش قند خون در افراد دیابتی نیز مفید است‌. برای کاهش قند خون بدون دکتر می‌توانید از عرق گزنه، عرق بابا آدم، عرق برگ گردو، عرق کاسنی، عرق شنبلیله استفاده کنید.

۶- مقداری دمنوش گیاهی بنوشید اگر به دنبال نوشیدنی برای پایین آوردن قند خون هستید، بهتر است در اولین فرصت دمنوش های گیاهی را امتحان کنید. از بهترین دمنوش ها برای کاهش سریع قند خون در خانه می‌توان به دمنوش دارچین، دمنوش بادرنجویه، دمنوش چای ترش و دمنوش،گزنه اشاره کرد. مصرف جای سبز و دارچین نیز تا حد زیادی برای کاهش قند خون موثر است.

۷- سیر بخورید مصرف سیر مثل قرص پایین آورنده سریع قند خون شما کمک می‌کند. سیر سرشار از فیبر و آلیسین است و مصرف آن موجب افزایش حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون میشود.

۸- استرستان را کم کنید برای کاهش قند خون بهتر است چند نفس عمیق بکشید و به سرعت استرستان را کم کنید. دور کردن استرس یک روش موثر برای کنترل قند خون است که خطر ابتلا به دیابت را تا حد زیادی کاهش میدهد

۹- سرکه سیب مصرف کنید سرکه سیب طبیعی به کند شدن هضم کربوهیدرات ها در روده کمک میکند‌. برای کاهش قند خون میتوانید ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب با یک لیوان آب ترکیب کنید و قبل از غذا بنوشید.

۱۰- مقداری آب سبزیجات بنوشید نوشیدن مقداری آب سبزیجات موجب کند شدن هضم کربوهیدرات ها در روده میشود و برای افزایش احساس سیری و کاهش اشتها مفید است. برای کاهش قند خون میتوانید از سبزیجاتی مثل کرفس، اسفناج، کلم پیچ، هویج جعفری استفاده کنید.