کمال گرایی

سلام دوستان امروز می خواهیم درباره یک مشکل روانشناسی که ریشه بزرگی در زندگی خیلی های ما داره صحبت کنیم ، بلکه بهتر خودمون و روانمون رو بشناسیم و زندگی بهتری داشته باشیم. خب دیگه بریم سر اصل مطلب...

خب اینحا می خوام یه توضیح کلی درباره کمال گرایی بدم چون خیلی از ما ها این مشکل رو داریم ولی خب وقتی با اون آشنایی نداشته باشیم نمی تونیم درمانش کنیم با متوجه اون مشکل بشیم: کمالگرایی یکی از مشکلاتی است که بیش‌تر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند.

کمال گرایی مثل یک وسواس فکری هست که هم اثر منفی داره و هم منفی یعنی چی؟ یعنی اینکه هم می تونه باعث موفقیت بشه و هم باعت شکست بعضی وقتا هم خوبه که خیلی خیلی کم ما کمال گرا باشیم ولی کم که باعث میشه خودمون رو بالابکشیم و زندگی بهتری داشته باشیم. حالا این اسلاید می خاوم درباره اثرات مثبت این بحث صحبت کنم و مثال بزنم. مثلا شما درست رو به پایین هست و نمره خوبی نداری اگه یکم کمال گرا باشی، و بگی بلید بهتر باشم خب قطعا نمره بهتری میگیری و این کمال گرایی مثبت باعث امید شما میشه. حالا نتیجه های کمالگرایی مثبت رو اسلاید بعد براتون خیلی چکیده می نویسم.

اثرات کمالگرایی مثبت: ۱- انگیزه و امید ۲- انجام کار به صورت درست و با کیفیت ۳- تلاش بیشتر به سمت پیروزی شما

خب همونطور که گفته بودم بودم چند اسلاید قبل اکنون می خوایم درباره کاملگرایی منفی و اثرات آن ،همراه با مثال صحبتی داشته باشیم. مثال: شما نمره های متوسط دارید که شما را به پیروزی نهایی می رساند و مشکلی وجود ندارد که همان موقع است که کمالگ ایی منفی به سراغ شما می آید و نشخوار ذهنی به وجود می آید و فکر میکنید که کافی نیستید و همین دویدن های الکی باعث سرشکستگی می شود و حتی شما به افت تحصیلی هم دچار می شوید پس تا اینجا نتیجه گیری به این. صورت است که اگر فکر می کنید کافی نیستید این یک کمال گرایی است بعضی اوقات ما باید یا افزایش اعتماد به نفس خود و جمع کردن افراد درست در دایره دوستی خود کمالگرایی رو کنار بگذارید. و مانند اسلاید قبل، می خواهیم در اسلاید بعدی اثرات کمال گرایی منفی رو برات چکیده نام ببرم.

اقرات کمال گرایی منفی: ۱- ترس از شکست ۲- ترس از شروع کار ۳- ترس از طرد شدن

دوستان ما بعضی وقت ها خودمون اصلا متوجه این مشکل جدی نمی شیم و زندگی پیش میره ولی به یه جایی که می رسی یک شکست بزرگ می خوری و این خیلی ناامید کننده هست و حتی این مشکل در جامعه خیلی رایج هست و می تونه منجر به خود.کشی و اعت.یاد و ... هم بشه پس مراقب خودتون باشید

این اسلاید رو می خوایم به موضوع عمل‌گرا مختص کنیم عملگراها شکست را میپذیرند و بارها و بارها تلاش میکنند تا در نهایت به نتیجه برسند. لین خیلی به شما کمک می کنه و من واقعا خودم این هارو تجربه کردم که دارم واستون می نویسم من کلاس پنجم که بودم واقعا خیلی یهویی شکست بدی خوردم که بعد ها متوجه شدم از کمالگرایی منفی بوده ولی بعدش واقعا وقتی عمل گرایی رو شروع کردم و کمال گرا مثبت شدم خیلی بهم کمک مثبتی کرد. حتی یه جمله کلیشه ای هست که میسه از شکست هاتون تجربه میشه هم واقعا درسته ولی یکم طول می کشه تا به سنی برسه مغز شما که اینقدر تجربه دارید که واقعا این رو تازه متوجه میشید‌

شما اگه بخواید، خیلی ساده می تونید با کاملگرایی کنار بیاید شما هیچ وقت نباید خودتون رو تغییر بدید، بلکه باید باهاش کنار بیاین «حتی با کمالگرایی» اون رو از حالت منفی خارج کنید با مشکلات ،زخم های زندگی و گذشته تاریکی که دارید زندگی کنید سخته ولی میشه شاید لازم باشه خیلی زیاد از روی این متن بخونید تا بتونید باهاش کنار بیاید و متوجه این مشکل بشید فقط بدونید که تنها نیستید و اکثریت مردم این مشکل رو دارن ولی ازش بی خبر هستند.