چگونه بدن سالمی داشته باشیم؟

سلام گلای تو خونه🌸 بیاید یکم به بدنمون برسیم. چطوری یدن سالمی داشته باشم؟ نمی دونی؟؟؟بیا من بهت می گم😆🍡

‌‌ * برای اینکه بدن خوبی داشته باشی باید خیلی چیز هارو رعایت بکنی که این چیز هایی که میگم‌رو آیدل های معروف برای‌ سلامت بدنشون رعایت میکنن ꒰ ⁐ ⁐ ⁐ ⁐ ୨୧ ⁐ ⁐ ⁐ ⁐ ꒱ برای اینکه پوست خوبی داشته باشید: اول از همه باید هرروز به مقدار کافی آب بنوشید، میشه ۸ لیوان آب در روز که معادل هست با ۴ بطری آب ۶۰ میلی لیتری🍶 و همینطور میتونید واسه خودتون ماسک خونگی درست کنید مثلاً با: مخلوط شیر+آرد برنج+ کمی عسل، میتونید🍯 ماسک برنج خونگی داشته باشید بزارید ۳۰ دقیقه روی پوستتون بمونه و بعد با آب سرد بشورید که واسه سفید و روشن و نرم شدن پوست خیلی خوبه و کاملا هم طبیعیه و برای پوست خودمم خیلی خوب بود😛🤏🏼 اگه ماسک برنج نمی‌خواید درست کنید میتونید حتی با خیار هم اینکارو انجام بدید: خیار رو حلقه حلقه های خیلی نازک برش بدید و داخل یک کاسه آب سرد و یخ بریزید اگه آبی که خیار و یخ هارو داخلش می‌ریزید آب برنج هم باشه که عالیه، بزارید حدود ۱ تا ۲ ساعت خیار ها داخل اون آب به همراه یخ بمونن و بعد روی تموم نقاط صورتتون قرار بدید و اجازه بدید ۳۰ دقیقه روی صورتتون بمونه و اگه این کار هارو ادامه بدید و هرروز انجام بدید نتیجه شو میبینید💞😭 ࿙࿚࿙࿚࿙࿚୨⃛୧⃛࿙࿚࿙࿚࿙࿚

࿙࿚࿙࿚࿙࿚୨⃛୧⃛࿙࿚࿙࿚࿙࿚ اگه هم پوستتون زود به زود چرب میشه💁🏻‍♀ یا جوش میزنه یا خیلی خشک میشه و منافذ باز داره: هر روز صبح بعد بیدار شدن صورتتون رو با آب سرد و شوینده صورت(فیس واش، face wash)🦢 مخصوص پوست خودتون بشورید و شب قبل خواب هم همین کارو انجام بدید و این کارو هرروز ادامه بدید و بعد از هربار شستن صورتتون با مرطوب کننده ملایم و مناسب پوست خودتون پوست صورتتون رو مرطوب کنید و سروم ویتامین C هم خیلی برای پوست خوبه و قبل استفاده کرم مرطوب کننده از آب رسان استفاده کنید 🧴 ⊹ ︶⏝⭒  ⊹  ⭒⏝︶

قرار نیست که درمورد اندام و وزن کسی نظر بدم و کاملا دور از اخلاق و شخصیته که بخوام اینکارو بکنم ولی شاید دوست داشته باشید این زمانی که توی خونه هستید و مدارس تعطیله یه کار مفید هم انجام بدید مثلا انجام ورزش های سبک ، که هم سرگمتون می‌کنه هم برای سلامتی خوبه و حتماً هم سعی کنید تغذیه و رژیم غذایی سالم داشته باشید و اصلا رژیم یخ رو انجام ندید چون که خیلی برای سلامتی بده چون که داخل اون رژیم کاملا وعده های غذایی نادیده گرفته میشن و خوردن آدامس و یخ و آب یخ جایگزین وعده ها میشن که کاملا به سلامتی ضرر میزنه و اصلا ارزشش رو نداره که بخواید این رژیم رو بگیرید

و نکته آخر که برای هر چیزی خوبه رو می خوام بهتون بگم که حتی ممکنه فکرش رو هم نکنید ولی خیلی اساسی هست. و حتما آب هم بخورید به اندازه کافی کنار وعده های غذاییتون‌ تا درست هضم بشه و اندام خوبی داشته باشید * ⏝֯︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝֯︶‌‌