چرا هیچوقت نمی‌تونیم روتین پوستی ثابت داشته باشیم؟

این یک مشکلیه که هممون داریم و زیادی رومخه... رو مخ من که هست ((:

یک حقیقت خیلی جالب درباره مغز انسان وجود داره: مغز عاشق پاداش فوریه! یعنی کارهایی که همون لحظه حس خوبی بدن، خیلی راحت‌تر تبدیل به عادت میشن. مثلاً: غذا خوردن، چرخیدن توی گوشی، دیدن سریال، خرید کردن با حتی خوابیدن که خودم خواب رو خیلییی دوست دارم🥰 چون همه‌ی اینا سریع به مغز دوپامین میدن.

ولی روتین پوستی؟! معمولاً نه نتیجه‌اش فوریه، نه هیجان زیادی داره، نه مغز حس می‌کنه 'الان' اتفاق مهمی افتاده. تو شب وایسادی خسته‌ای، صورتت رو می‌شوری، کرم می‌زنی، بعد مغزت میگه: خب؟ الان چی گیرم اومد؟ تقریباً هیچی 💀🤡👀 نتیجه‌ی اسکین‌کر معمولاً هفته‌ها یا ماه‌ها بعد دیده میشه، و این دقیقاً برخلاف سیستم پاداش مغزه🧠

از نظر روانشناسی رفتاری، هرچقدر فاصله‌ی 'کار' تا 'نتیجه' بیشتر باشه، احتمال ادامه دادن اون کار کمتر میشه. برای همین آدم‌ها براشون راحت‌تره که ۵ ساعت ریلز ببینن تا اینکه ۳ دقیقه ضدآفتاب بزنن. یه نکته‌ی مهم دیگه هم وجود داره که بیشتر آدم‌ها روتین پوستی رو بیش از حد پیچیده می‌کنن.... 😶‍🌫️

وقتی مغز با این حجم از مراحل روبه‌رو میشه: شوینده،تونر،سرم،مرطوب‌کننده،اسنس، رتینول، ماسک، اسید، آبرسان، SPF و هزار محصول دیگه… کم‌کم اون کار توی ذهن تبدیل میشه به:«انرژی زیاد = خستگی زیاد»😩 پس مغز به شکل طبیعی شروع میکنه فرار کردن ازش.

حتی یه مفهوم علمی به اسم “Decision Fatigue” یا {خستگی تصمیم‌گیری} وجود داره. یعنی وقتی آدم در طول روز کلی تصمیم گرفته. شب میاد خونه استراحت کنه و دیگه مغز حوصله نداره فکر کنه: امشب نیاسینامید بزنم یا رتینول؟🤡 برای همین خیلی‌ها (از جمله خودم) روتین رو کلاً رها میکنن(:

استرس و وضعیت روحی هم تاثیر بزرگی داره. وقتی آدم اضطراب، افسردگی، فرسودگی ذهنی یا حتی ADHD داره، کارهای تکراری و بدون پاداش فوری سخت‌تر میشن. جالبه بدونی بعضی روانشناس‌ها میگن: مشکل خیلی از آدم‌ها 'نداشتن انگیزه' نیست، بلکه 'نداشتن انرژی ذهنی' هست💔

یعنی مغز فقط می‌خواد ساده‌ترین مسیر ممکن رو انتخاب کنه تا انرژی ذخیره کنه. *برای همین معمولاً آدم‌ها بیشتر به روتین‌هایی پایبند می‌مونن که: کمتر از ۵ دقیقه طول بکشه✅ مرحله‌های کم داشته باشه✅ حس اجبار نده✅ نتیجه‌اش سریع‌تر دیده بشه✅ درواقع، بعضی وقت‌ها یک روتین ساده‌ی: [شوینده + مرطوب‌کننده + ضدآفتاب] خیلی موفق‌تر از روتین ۱۲ مرحله‌ایه. خودم این مرحله رو توصیه میکنم چون هم بیشتر تو ذهن میمونه و هم میتونیم بدون دردسر انجامش بدم. ضدآفتاب و مرطوب کننده که همه میزنن😀 قبلش هم شوینده‌ای استفاده کن که به پوستت بخوره😉