شفقت به خود، چند مدل «مهربانی با خودمان» داریم؟

شفقت به خود اصلا چیه؟ احتمالا چیزایی زیادی میدونین پس سعی کردم خیلی تکراریش نکنم. شفقت با خود، یعنی با خودت مثل یک دوست مهربون باشی،حتی وقتی شکست خوردی یا.. ولی شفقت به خود هم انواع داره.

مدل های شفقت با خود را دکتر کریستین معرفی کرده، 1.انسانیت مشترک. یعنی وقتی خیلی اوضاع سخته، بدونی که تو تنها کسی نیستی که درد داره، به این معنی نیست که چون همه درد دارن ناراحت نباش، یعنی بدون تنها نیستی 🌱

2.ذهن آگاهی یعنی تمام فکرا و احساسات و.. فقط حس کنی. به عنوان کسی که دقیقا برعکس اینه براتون توضیح میدن: به جای اینکه بگی چرا ناراحتم؟ باید از دست استرس خلاص بشم. فقط بزار استرس داشته باشی. همین 🙃 احساسات تو گناه نیستن🙃

3.مهربانی با خود. این یکی رو زیاد شنیدیم و به نظر من انجام دادنش واقعا گاهی سخته و اینکه بگیم فقط انجامش بده سطحیه. یعنی موقع شکست یا اشتباه به خودت نگو که چقدر به درد نخوری یا به خودت حمله ور نشو، مثل یک دوست خودتو دلداری بده،🌱

حالت یکسری چیزای جالب دیگه هم بود، به نظرم قشنگن🌱 2.تصو کن یک معلم، یا حتی حیوون مورد علاقت یا هر کس دیگه ای اون لحظه داره بهت دلداری میده🙃 «مراقب باشین با صدای بلند نگین و اگرنه ممکنه بستریتون کنن😅»