روزهایی که باید تجربه کنی !

☆ : درود نانازبلاها💘 از پارت اولش خیلی استقبال شد و به این نتیجه رسیدم پارت ۲ رو بسازم💗 بریم واسه پست جینگولیا😝☝🏻

روز گردشگری در شهر خودت مثل توریست در این روز طوری به شهر نگاه می‌کنی که انگار اولین باره میبینیش. به موزه‌ها، کوچه‌های قدیمی، کافه‌های ناشناخته یا حتی محله‌هایی که کمتر رفتی سر می‌زنی و از جزئیات عکس می‌گیری🦕 می‌توانی قبلش کمی درباره تاریخچه شهر بخوانی تا تجربه عمیق‌تر بشه. این کار کمک میکنه زیبایی‌های نادیده‌ی اطرافت را دوباره کشف کنی و حس قدردانی بیشتری نسبت به محیط زندگیت داشته باشی😝

روز گیاه‌خواری مشخصه! برای یک روز، تمام وعده‌هایت را از غذاهای گیاهی انتخاب می‌کنی؛ سبزیجات رنگی، حبوبات، میوه‌ها، مغزها و غلات کامل.💘 این تجربه هم برای بدن سبک‌تره و هم فرصتی برای خلاقیت در آشپزی. می‌توانی غذاهای جدید امتحان کنی و ببینی بدنت به این سبک تغذیه چه واکنشی نشان میده. حتی اگر دائمی نباشد، آگاهیت درباره تغذیه بیشتر میشه.

‌‌ ‌روز طبیعت مثل سیزده‌به‌در خودمون! با این تفاوت که میتونی تنها باشی اگر بخوای. یک روز رو کامل توی فضای سبز می‌گذرونی؛ جنگل، کوه، ساحل یا حتی یه پارک بزرگ🐈‍⬛️ هدف اینه که تماس مستقیم با طبیعت داشته باشی: لمس خاک، شنیدن صدای پرنده‌ها، نفس‌کشیدن هوای تازه. گوشیو بزاری کنار یا حداقل کمتر استفاده کنی تا حضور ذهن بیشتری داشته باشی. طبیعت به شکل عجیبی ذهن رو آرام و بدن رد متعادل می‌کنه✨✨ ‌ ‌‌ ‌ ‌‌

‌ ‌روز حرکت !! این روز رو به حرکت اختصاص میدی؛ ترکیبی از پیاده‌روی طولانی، دویدن سبک یا دوچرخه‌سواری در شهر یا مسیرهای امن☝️ می‌توانی برای خودت هدف بزاری (مثلاً ۱۰ هزار قدم یا ۱ دقیقه پلانک و ۲۰ تا درازونشست) تا انگیزه بیشتری داشته باشی. فعالیت بدنی اندورفین آزاد میکنه و انرژیت رو بالا میبره. چنین روزی هم انرژی جسمیت رو تقویت میکنه و هم ذهنتو شفاف‌تر میکنه💯 ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌

روز خواب و استراحت عمیق این روز رو عمداً برای بازیابی انرژی میزاری؛ بدون عذاب وجدان بابت «کار نکردن». بیشتر می‌خوابی، چرت کوتاه می‌زنی، دوش آب گرم می‌گیری، موسیقی ملایم گوش میکنی و و کارهای اروم انجام می‌دی و اره 😝. هدف چیه؟ که سیستم عصبیت از حالت فشار خارج شه. بعد از چنین روزی معمولاً تمرکز و به اصطلاح مودت متعادل‌تر میشه✅