زندگی اون از من بهتره؟

این یک حس ناخوشاینده که خیلیا تجربش میکنن و امروز میخواهیم اون رو بشناسیم و مهارش کنیم

این حس که زندگی دیگران از ما بهتره، ریشه در مقایسه‌های ناخودآگاه ما با دیگران داره. زمانی که به دیگران نگاه می‌کنیم، معمولاً فقط جنبه‌های مثبت و درخشان زندگی اون‌ها رو می‌بینیم و فراموش می‌کنیم که هر کسی چالش‌ها و مشکلات خودش رو داره. این حس می‌تونه از عدم رضایت از وضعیت فعلی خودمون یا احساس نارضایتی از انتخاب‌هایی که در گذشته داشتیم، نشات بگیره. به نوعی، این مقایسه‌ها باعث می‌شه که احساس کنیم ما از فرصت‌های بهتر یا شرایط راحت‌تری بی‌بهره‌ایم. در دنیای امروز که شبکه‌های اجتماعی پر از تصاویر فریبنده از زندگی‌های ایده‌آل هستند، این حس تقویت می‌شه. اما واقعیت اینه که هر کسی در جایی از زندگی خودش مشکلاتی داره که ما از اون‌ها بی‌خبریم. این احساس گاهی باعث افسردگی یا بی‌اعتمادی به خود می‌شه و مهم‌ترین چیزی که فراموش می‌کنیم، ارزش خودشه

کوچیکتر ممکنه فکر کنه که بزرگترها همیشه آزادی دارن و می‌تونن هر کاری که می‌خوان انجام بدن. چون معمولاً از بیرون، زندگی بزرگترها بیشتر "آزاد" به نظر میاد: می‌تونن تصمیم‌های خودشو بگیرن، به جاهایی برن که دوست دارن، یا از برخی محدودیت‌ها آزادترن. اما برای بزرگتر، ممکنه این حس به وجود بیاد که احساساتش نادیده گرفته می‌شه و مسئولیت‌های سنگینی رو به دوش می‌کشه که نمی‌تونه ازشون فرار کنه. مثلاً ممکنه احساس کنه که همه بهش به عنوان یه "نمونه" نگاه می‌کنن یا همیشه باید مراقب کوچکترها باشه و این موضوع ممکنه از آزادی‌ای که کوچکترها به نظرشون دارن، برای خودش فاصله ایجاد کنه.

افراد معلول ممکنه به نظر بیاد که محدودیت‌هایی دارن، ولی در واقع بدن و مغزشون توانایی‌های دیگه‌ای رو برای جبران این کمبودها تقویت می‌کنه. برای مثال، افراد ناشنوا معمولاً بینایی یا حس‌های دیگه‌شون به طور طبیعی قوی‌تر میشه. این جبران، نه تنها باعث میشه که اون‌ها نسبت به دنیای اطرافشون آگاه‌تر بشن، بلکه گاهی به توانایی‌های خاصی در زمینه‌های هنری، تحلیلی یا اجتماعی هم دست پیدا می‌کنن. مثلا فردی که معلولیت حرکتی داره، ممکنه در تفکر انتقادی یا حل مسائل پیچیده توانمندی بالاتری پیدا کنه. این مقایسه‌ها نشون می‌ده که محدودیت‌ها همیشه به معنای کمبود نیستند. در واقع، هر فرد با ویژگی‌ها و توانایی‌های منحصر به فرد خودش می‌تونه دنیای متفاوتی رو تجربه کنه، دنیایی که ممکنه افراد سالم به سادگی نتونن درکش کنن.

برای مهار احساساتی مثل حسرت یا مقایسه دائمی با دیگران، چند راهکار وجود داره که می‌تونه کمک‌کننده باشه

به جای تمرکز بر آنچه که ندارید، سعی کنید روی نقاط قوت و توانایی‌هایی که دارید، تمرکز کنید. ممکنه شما هم توانایی‌های خاصی داشته باشید که برای دیگران قابل تصور نباشه. با شناخت بیشتر خودتون، می‌تونید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.

به جای مقایسه با دیگران، سعی کنید خودتون رو با گذشته‌تون مقایسه کنید. این که چقدر در حال رشد هستید، چقدر به جلو حرکت کردید و چه پیشرفت‌هایی داشتید، می‌تونه انگیزه‌بخش باشه.

تمرینات مراقبه می‌تونن به شما کمک کنن که بیشتر در لحظه حاضر زندگی کنید و ذهن‌تون رو از مقایسه‌های بی‌فایده پاک کنید. این تکنیک‌ها باعث می‌شن که از افکار منفی فاصله بگیرید و به جای آن، با آرامش بیشتری به زندگی نگاه کنید.