پانیک عصبی یا حمله ی عصبی چیست؟

این پست به طور دقیق اما خلاصه پانیک عصبی و راهکار های آن را به نمایش می‌گذارد.

حملهٔ عصبی زمانی رخ می‌دهد که فرد به‌طور ناگهانی دچار ترس یا اضطراب شدید و طاقت‌فرسا می‌شود، بدون اینکه خطر واقعی در اطرافش وجود داشته باشد.

این حالت معمولاً به‌طور ناگهانی شروع می‌شود و ظرف چند دقیقه به اوج می‌رسد.

 در طول حمله، فرد ممکن است احساس کند در حال م*رد*ن است، دچار حملهٔ قلبی شده یا در حال دیوانه شدن است.

این اتفاق معمولا در آغاز نوجوانی تا پایان جوانی رخ میدهد.

دوره ی این مشکل معمولا بین چند ثانیه تا چند ساعت است،و در موارد نادر مانند ۱ تا ۲ روز پیش می آید.

روش های مفید پیشگیری،دوری از عوامل استرس زا، عدم مصرف هرگونه محرک به مدت طولانی و با مقادیر زیاد مانند تنباکو یا کافئین، مصرف و سندرم ترک مواد مخ*در.

البته این مشکل شدت های متفاوتی دارد،از شدتی که در بعضی اوقات سال به صورت کم و ناگهانی به سراغ آدم می آید و زود از بین می روند،چه شدتی که طولانی و روانی کننده است که در این شرایط باید به دکتر و روان شناس مراجعه شود.

و روش هایی که وقتی بیرون هستید و حمله عصبی کوتاهی بهتان دست میدهد مفید است(از نظر خودم و تجربه هایی که داشتم) ☆رفتن به دستشویی و در آنجا تنها بودن ☆آب زدن به صورت و نفس عمیق کشیدن ☆شارژ کردن باتری اجتماعی ☆دور شدن از محیط دوستان و در سکوت خود را آرام کردن ☆آواز خواندن و انجام کارهایی که به شما آرامش می‌دهد ☆گریه کردن (و بهتر است بعد خوب شدن حالتان راجبش با کسی صحبت نکید و در تنهایی مشکلتان را حل کنید )

ممنون میشم لایک کنید🙃🌷