باید ها و نباید ها در ورزش

برای اطلاعات بیشتر درباره باید ها و نباید ها در ورزش این پست را بخوانید.

قبل از ورزش نباید غذا بخوریم. ● زیرا باعث دل درد و حتی آپاندیس میشود.

هنگام ورزش از وزنه های سنگین استفاده نکنیم. ● زیرا باعث درد و گرفتگی عضلات میشود.

بعد از ورزش فعالیت های بدنی سنگین انجام ندهیم. ● زیرا به عضلات خسته ی شما فشار می آورد و باعث آسیب دیدگی میشود.

قبل از ورزش بیش از حد آب ننوشید. ● زیرا نوشیدن بیش از حد آب قبل از ورزش هم می‌تواند باعث سرگیجه و گرفتگی عضلات شود.

هنگام ورزش برای مدت طولانی استراحت نکنید. ● زیرا کم شدن ضربان قلب و دوباره زیاد شدن آن باعث استوپ عضلات میشود.

بلافاصله بعد از ورزش آب نخورید. ● زیرا باعث ایست قلبی میشود. ❗️اخطار❗️خطر ایست قلبی با خوردن آب یخ افزایش میابد.