از ۵ تا ۶ صبح چی استفاده‌ای میشه کرد؟

1 سال پیش 4 اسلاید 185 مشاهده

یه روتین کوچیک برای اینکه روزمون رو خوب شروع کنیم چیه؟متود ۲۰/۲۰/۲۰ چطوریه؟ ، یادتون نره که این متود رو با توجه به سلیقه‌تون ، برای خودتون درست کنید^^!

محدوده‌ی اول : ساعت ۵ تا ۵:۲۰ دقیقه صبح. ┊ چکاری : ورزش سنگین ، تعریف بالا ، آموختن ، نوشیدن آب ، نفس عمیق. ┊ چرا؟ : پاکسازی هرمون کرتیزول ، جریان یافتن فاکتور عصب گرای مغز ، بالا رفتن سطح دوپامین ، افزایش سطح سراتونین ، ارتقا سوخت و ساز بدن. ┊ مزایا : عملکرد و بهره‌وری ، تمرکز و بهینه سازی ذهنی ، افزایش انرژی ، کاهش استرس ، عمر طولانی تر.

محدوده‌ی دوم : ۵:۲۰ تا ۵:۴۰ دقیقه صبح.┊چکاری؟: ثبت امور روزانه ، مدیتیشن ، برنامه ریزی ، دعا ، تفکر ┊چرا؟: افزایش احساس سپاسگزاری، بالا رفتن هوشیاری، افزایش حس شادمانی، بهبود سطح دانایی، افزایش آرامش، تسلط بر تغییرات ┊ مزایا: مثبت نگری بیشتر ، واکنش های کمتر ، خلاقیت بالاتر ، عملکرد قوی‌تر ، زندگی غنی‌تر

محدوده‌ی سوم : ۵:۴۰ تا ۶ صبح ┊چکاری؟: مرور اهداف، مطالعه ، گوش دادن به پادکست، مطالعه آنلاین ┊ چرا؟: بهبود ساختار ذهنی، افزایش دانش و آگاهی، بالا رفتن هوش ، بیشتر شدن اعتماد به نفس┊ مزایا: درآمد تاثیر گذاری بیشتر، تنظیم مهارت ها، تسلط بر قلمروی خود، رشد شخصی