چطور حس بهتری داشته باشیم؟

درود, مطمئنم که همتون کلی برنامه واسه تابستون چیدید، و احتمالا اکثرتون تنها کاری که نکردید برنامه هاتونه... سعی میکنم توی پستام کارایی که باید انجام بدید تا به یه زندگی ایده آل برسید رو بهتون بگم و راهش رو هم نشونتون بدم، اگر هم اون کارها رو همین الانشم انجام میدید، خیلی عالی خیلی خوب، سعی می‌کنم پستایی هم درباره‌ی کارایی که می‌تونید! انجام بدید هم بزارم, پس امیدوارم باهام صبوری کنید، و زندگی‌تون رو به بهترین نحو ممکن بسازید^^💚🌷

ممکنه بعضی روزا.. نه ببخشید ، همه ما حتما خیلی از روز ها رو اجازه می‌دیم احساست منفی کنترلمون کنن و وقتی نوبت به انجام کارامون می‌شه با جملاتی مثل «حوصله ندارم» «امروز خستم» «خیلی ناراحت/عصبانیم» «من که تا الانشم کلی وقت هدر دادم، اینم روش» و و و... به دراز کشیدنمون روی زمین/تخت/مبل ادامه بدیم, ولی قبول دارین اینجوری نمیشه زندگی کرد؟ بیاین و برای یبارم که شده تصمیم بگیرین از این یه بار فرصتی که بهتون داده شده، از چیزایی که در اختیارتون قرار گرفته شده استفاده کنین، ولی فقط تصمیم گرفتن نیست، باید بهش عمل هم کنیم! اولین مانع ما توی این مسیر، احساساتمون هستن که توی این پست می‌خوام کمک کنم باهاشون کنار بیاید^^🤍

اولین حسی که قراره باهاش کنار بیاین ، بی حوصلگیه! شاید بار ها شده که یه جا لم بزنید و بلند بگید «حوصلم سر رفتهه» اینجا یه لیست از کارایی بهتون میدم که می‌تونین در زمانای بیکاری انجام بدید(به جای ور رفتن با گوشی) ؛ ۱) کتاب بخونین! (چه پیشنهاد جدیدی،،میدونم.) ۲) نقاشی بکشید (بلد نیستید؟ یاد میگیرید😁) ۳) یه داستان بنویسید. ۴) اتاقتون رو تمیز یا مرتب کنید. ۵) برید برای خودتون برنامه روز/هفته‌ی آینده رو بچینید. ۶) ماساژ یاد بگیرید(بله، ماساژ! خودتون یا پدر مادرتون رو ماساژ بدید) ۷)به دوستتون زنگ بزنید. ۸)کشوی لباس هاتون، کمد یا دراورتون رو مرتب کنید. ۹) درباره‌ی چیزی که دوست دارید تحقیق کنید, هیچ وقت داشتن دانش به آدم صدمه نمیزنه. ۱۰)به ابرا نگاه کنید. ۱۱) از مامانتون بپرسید که می‌تونید توی کارای خونه کمکش کنید.(این خوبه، چون کارای خونه هیچ وقت تموم نمیشن) . ۱۲)ورزش کنید. ۱۳)مداداتون رو با تراش تیز کنید. ۱۴)اگه براتون امکان پذیره به طبیعت برید. ۱۵) غذا یا دسر جدید رو امتحان کنید. ۱۶) با کتاب ، برنامه یا ویدئو یه زبان جدید یاد بگیرید. ۱۷) درباره‌ی رنگ ها تحقیق کنید و رنگ ها رو بشناسید. ووو خیلی کارای دیگه.

برای احساسات دیگه؛ برای overthink یا نشخوار ذهنی--»هر چیزی توی ذهنتونه بنویسید و بعد کاغذشو آتیش بزنید(البته با رعایت نکات ایمنی) ، اگه مضطرب هستید؛ مدیتیشن کنید. اگه ناراحتید؛ ورزش کنید. اگه خسته اید؛ چرت بزنید. وقتی عصبانی هستید؛ آهنگ گوش کنید. وقتی استرس دارید؛ پیاده روی کنید(حتی توی خونه) . و وقتی هم که دیگه مغزتون نمیکشه؛ مجله یا کتاب بخونید(کلا یه چیزی بخونید)

اگه بعد از یه روز طولانی خسته اید ، این کارا رو انجام بدید؛ برید زیر یه دوش آب گرم،. یه چای برای خودتون درست کنید، مدیتیشن کنید ، یوگا کنید، برید توی طبیعت و کفاشتونم در بیارید ، با خانوادتون صحبت کنید. احساسات منفیتون رو روی یه برگ کاغذ بنویسید و تیکه تیکش کنید(خونه رو کثیف نکنیدا!) برنامه هایی که بدردتون می‌خورن رو پیدا و نصب کنید(اگه بخواین می‌تونم توی یه پست معرفی کنم چند تا) . شکر گزاری کنید و مهم تر از همه! بخوابید._.👍

حالا نوبت حس اضطراب میرسه. کسایی که عصبی هستین؛ صبح زود بلد شین، ورزش کششی و سبک برای بیدار کردن بدنتون انجام بدید. برید جلوی آینه و به خودتون حرفای خوب بزنید.(مثلا بگید : «اووو این خوشگله کیه؟!!!اوا!خودمم که») ، تمرین تنفس انجام بدید، تنفس های کوتاه و سریع و نفس عمیق بکشید. روتین پوستی، یه دمنوش یا قهوه یا چای بنوشید. و سه تا هدف اصلی (سه تا کاری که اون روز دوست دارید انجام بدید رو بنویسید و تقسیم بندی کنید)