داشتن احساس ناکافی بودن¿

★احساس ناکافی بودن¿

احساس ناکافی بودن زمانی در فرد مشاهده می‌شود که فکر می‌کند به اندازه کافی خوب نیست! خودش را دوست ندارد چون با چیزی که در ذهنش تصور می‌کرده فاصله زیادی احساس می‌کند. افرادی که این احساس را تجربه می‌کنند معمولاً با دست کشیدن از کار، کناره‌گیری، رفتار پرخاشگرانه، سکوت در جمع و… آن را بروز می‌دهند. آن‌ها دائم درگیر یک کشمکش درونی هستند و احساسات منفی زیادی را تجربه می‌کنند. حال سؤالی که پیش می‌آید این است فردی که احساس ناکافی بودن می‌کند، باید تا آخر عمر این حس ناخوشایند را با خود حمل کند؟ قطعاً خیر! ما با هر ویژگی رفتاری خوب و بد و هر اختلال و احساسات منفی که داشته باشیم، می‌توانیم برای بهترشدن و توسعه فردی خود اقدام کنیم.

•انتظارات و ایده‌آل‌ها و توقعات خود را اصلاح کرده و آن‌ها را متناسب با موقعیت، شرایط و مهارت‌هایتان تنظیم کنید. •جملات تأکیدی مثبت را دائم به خود یادآوری کنید. •با خودتان مهربان باشید و دست از سرزنش کردن خود بردارید. •برای کسب مهارت‌های مختلف زمان بیشتری بگذارید.

•یک ساز، هنر، زبان یا تخصص جدید را یاد بگیرید. •روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. •برای خود هدیه خریده و از خودتان تشکر کنید. •از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید.

•از کمال‌گرایی دوری کنید. •برای رشد و توسعه ذهنی خود تلاش کنید. •برای درمان احساس ناکافی بودن شدید، حتماً از مشورت و راهنمایی‌های یک متخصص استفاده کنید.

همه ما در مرحله خاصی از زندگی و بنا به دلایل متفاوتی، ممکن است دچار احساس ناکافی بودن شویم. تجربه این حس تا یک میزان خاصی طبیعی است؛ اما اگر شدید شده و زندگی‌مان را مختل کند، دیگر به عنوان یک حس مخرب و آسیب زننده باید به دنبال راهی برای بهبود آن باشیم. تربیت خانوادگی، موقعیت اجتماعی و اقتصادی خانواده، شبکه‌های اجتماعی و… جزو مواردی هستند که می‌توانند باعث ایجاد حس بی‌ارزشی و ناکافی بودن در فرد شود.