میخوای تغییر کنی؟

✦ برای خودت یه روتین بساز! داشتن یه روتین منظم میتونه کمک کنه آدم قانونمند و منظمی بشی و به بیشتر کارات برسی. برای شروع هم میتونی شب قبل تمام کارایی که باید انجام بدی رو بنویسی که بدونی دقیقا از روزت چه نتیجه و بازدهی‌ای رو میخوای. در ادامه هم میتونی تمام کارا، مثل حتی غذا خوردن، خوابیدن و . . رو هم بیاری توی برنامه‌ات که دقیق تر بشه و براشون زمان مشخصی بذاری که نظم بیشتری بگیره. اینکار باعث میشه به همه شون برسی و روی زمانت حساس بشی که سر چیزای الکی تلف‌اش نکنی!

✦ برای خودت وقت بذار! همه‌ی ما میدونیم که در طول روز چقدر خسته میشیم. اما تو این بین نباید خودمون و فراموش کنیم. سعی کنید در روز حداقل بین ۲ تا ۱ ساعت برای خودتون وقت بذارید، توی این زمان هرکاری که دوست دارید بکنید، هرکاری که باعث میشه خوشحال بشید. میتونه هر چیزی باشه، آهنگ گوش کردن، فیلم دیدن، رقص و کلا چیزایی که دل تون میخواد. حتی میتونید با وسایلی که توی خونه دارید با ایده گرفتن از پینترست چیزای قشنگ درست کنید و برای دکوراسیون اتاق تون استفاده‌اش کنید.

✦ ورزش و بیار توی روتینت! من میدونم چقدر سخته از روی تخت گرم و نرم‌ات بلند بشی و ورزش و شروع کنی. ولی گوش کن! برای سلامت جسمی و حتی روانی خودت اینکارو انجام بده. لازم نیست به خودت فشار بیاری، بهش به چشم یه تفریح نگاه کن. بعد از یه مدت تبدیل میشه به عادت و اگر انجامش ندی انگار یه چیزی کمه. وقتی ورزش میکنی تمام تمرکز ات میاد روی یه کار و میتونی برای چند دقیقه مغزت و از افکار مزاحم دور کنی.

✫ حتما هم لازم نیست بری باشگاه پول بدی. میتونی توی خونه با آموزش های یوتیوب (اگر داخل یوتیوب سرچ کنید "exercise for beginners" میاره. حتی میتونید با اپلیکیشن های مخصوص اینکارو انجام بدی. که به نظرم اپلیکیشن بهتره چون برنامه ی ورزشی‌ات رو با توجه به بدن خودت می‌سازه و طراحی میکنه. حتی به جای ورزش میتونی بری از یوتیوب آموزش های رقص مورد علاقت و ببینی و سعی کنید انجام شون بدی. ✫

✦ چنلایی با محتوای رشد فردی میتونن کمکت کنن! وقتی این ویدئو هارو میبینی باید بهشون عمل کنی. اگر عمل نکنی فقط وقتت و تلف کردی پس به راه حل هایی که میدن گوش کن و سعی کن انجام شون بدی. یکی از اون چنلایی که خیلی میتونه کمکت کنه "vitto parsa" ست. که خودمم ویدیوهاش و خیلی دوست دارم.

✦ شکرگزاری کن! وقتی شکرگزاری میکنی، قدر چیزایی که در حال حاضر داری رو بیشتر میدونی و حس بهتری میگیری. استرس‌ات کم‌ میشه و آرامش داری. پس معجزه‌ای به اسم شکرگزاری رو فراموش نکن که نتیجه‌اش رو بعد از یه مدت به وضوح روی تمام مسائل زندگیت میبینی!

✦ وقتی بیدار میشی سریع نرو سمت گوشی! میدونم همه مون عادت کردیم وقتی بیدار میشیم سریع میریم سمت گوشی و روزمون و با ویدیو های مسخره پلتفرم های مسخره تر از اونا شروع میکنیم. ولی بیاید صادق باشیم، یکی از بزرگترین دلایل استرس زیاد ما همین کاریه که اول صبح انجام میدیم. یهو کلی اضطراب رو به بدنمون تزریق میکنیم و تازه شاکی میشیم که چرا در طول روز خسته‌ایم. میتونید به جای این کار اول تختتون و مرتب کنید، مسواک بزنید، موهاتون و شونه کنید، صبحانه بخورید و بعد از نیم ساعت یا یک ساعت برید سمت گوشی.