چاکراها و راه درمانشان

چاکرا، کلمه‌ای به زبان باستانی مردم هندوستان و زبان دینی مذاهب هندوییسم، بودیسم و جاینیسم است که در انگلیسی به چرخ ترجمه شده است. در آیین هندو و بودیسیم چاکراهای بدن به عنوان مراکز انرژی در بدن تعریف می‌شوند. این مراکز انرژی، در امتداد ستون فقرت قرار دارند که هر یک از آن‌ها با سلامتی بخش خاصی از بدن در ارتباط هستند. از آنجایی که هر چاکرا به جنبه‌های روحی، عاطفی، روانی و جسمی خاصی مربوط می‌شود، اعتقاد بر این است که انسداد یا عملکرد نادرست آن‌ها می تواند منجر به اختلالات جسمی، روانی و عاطفی شود. از سوی دیگر متعادل کردن این مراکز انرژی می‌تواند منجر به رفاه و سلامتی شود. بر اساس عوامل مختلفی مانند سبک زندگی، محیط اطراف، تجربیات گذشته و غیره، چاکراها می توانند متعادل یا غیرمتعادل باشند. البته هیچ مدرک علمی وجود چاکراها به معنای معنوی را تایید نمی‌کند. با این حال، برخی از دانشمندان استدلال کرده‎اند که آنها با اجزای فیزیکی بدن، به ویژه در سیستم عصبی مطابقت دارند.

تعداد چاکراها بسته به سنتی که فرد از آن پیروی می‌کند، متفاوت است. در بودیسم چهار چاکرای اصلی وجود دارد، در آیین هندو معمولا هفت چاکرا وجود دارد که در غرب این سیستم، شناخته‌شده‌تر است و در سنت‌های دیگر نیز بر این باورند که هزاران مرکز انرژی وجود دارد، اما تعداد کمی از آنها جزو مهم‌ترین‌ها هستند. هر چاکرا، رنگ، نماد و صدای خاص خود را دارد. از آنجایی که چاکراها به هم مرتبط هستند، وقتی یکی از آنها نامتعادل باشد، باعث اختلال در عملکرد چاکراهای دیگر نیز می‌شود. این موضوع باعث می‌شود فرد احساس قطع ارتباط، اضطراب، ترس کنند و تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی شما داشته باشد. ممکن است با مشکلاتی مثل عدم انگیزه برای انجام کاری، اضطراب یا ترس روبرو شوید. اگر متوجه شده‌اید که همیشه خسته هستید، بیماری مزمن را تجربه می‌کنید، یا برای مدت طولانی احساس اضطراب یا غم دارید، ممکن است به دلیل مسدود شدن چاکراها باشد. یکی‌دیگر از علائمی که نشان می‌دهد ممکن است چاکراهای شما مسدود شده باشند، این است که رویاهای شما به همان سرعتی که امیدوار بودید، محقق نشود.

به طور کلی هفت چاکرا اصلی عبارتند از: چاکرای مولادهارا (چاکرای ریشه)، چاکرای سوادیشتانا (چاکرای خاجی) ، چاکرای مانیپورا (چاکرای شبکه خورشیدی)، چاکرای آناهاتا (چاکرای قلب)، چاکرای ویشودا (چاکرای گلو)، چاکرای آجنا (چاکرای چشم سوم)، چاکرای تاج

. چاکرا ریشه (مولادهارا): چاکرای ریشه یکی از اصلی‌ترین چاکراهای بدن است که در زبان سانسکریت مولادهارا شناخته می‌شود. این چاکرا درست در پایه ستون فقرات بین مقعد و دستگاه تناسلی قرار دارد و نمایانگر پایه و اساس ماست. چاکرای ریشه با احساس امنیت، ثبات، بقا، خودکفایی، جاه‌طلبی و امنیت همراه است.اگر چاکرای ریشه مسدود نباشد، ما نسبت به توانایی خود برای مقاومت در برابر چالش‌ها و ایستادن روی پای خود احساس اطمینان بیشتری می‌کنیم. این چاکرا به شما کمک می‌کند تا به واقعیت نزدیک شوید و احساس ثبات را در درون خود تقویت کنید. همچنین به شما کمک می‌کند آنچه را که در زندگی می‌خواهید به وضوح ببینید. اما وقتی مسدود می‌شود، شما احساس خطر، بی‌ثباتی، بی‌اساس بودن، ترس، عدم جاه‌طلبی، ناامنی، بی‌هدفی و ناامیدی یا دوری از زندگی خواهید کرد، گویی روی زمین ناپایدار ایستاده‌اید. حتی ممکن است احساس کنید که هیچکس شما را درک نمی‌کند، که می‌تواند منجر به افسردگی شود. برای پاکسازی و متعادل کردن چاکرای ریشه شما باید روی تصاویری مثل خانه، خانواده، زمین یا احساس امنیت و آرامش در درون خود مدیتیشن کنید.

نحوه پاکسازی چاکرای ریشه: جملات تاکیدی مربوط به ایمنی را تکرار کنید. نمونه‌هایی از این جملات عبارتند از: “من بدنم را دوست دارم”، “من از نظر مالی اوکی هستم”، “من آدم امنی هستم”. وقتی این جملات را تکرار می‌کنید، تغییری در رفتار، الگوها و احساس امنیت و ثبات خود خواهید دید. همچنین میتوانید سوزاندن شمع‌ها، روغن‌های ضروری خاک، گل سرخ، چوب سدر، زنجبیل، فلفل سیاه و چوب صندل را امتحان کنید.

2. چاکرا خاجی (سوادیستانا): چاکرای خاجی که در زبان سانسکریت سوادیستانا نیز نامیده می شود، در زیر ناف شما قرار دارد. این چاکرا با خلاقیت، تمایلات جنسی، قدرت شخصی، تعادل عاطفی، شهود و انرژی فیزیکی مرتبط است و به ما کمک می‎کند تا نحوه ارتباط ما با عواطف خود و عواطف دیگران را بهتر بشناسیم.وقتی چاکرای خاجی متعادل باشد، احساس شادی، سرزنده بودن، دلسوز بودن و رضایت خواهید داشت، اما اگر با انسداد یا عدم تعادل در چاکرا خاجی مواجه باشید، از نظر عاطفی، ناامید و متحجر خواهید بود. همینطور با کمبود انرژی و خلاقیت و وسواس فکری جنسی روبرو خواهید شد. علاوه‌براین اگر چاکرای خاجی به خوبی کار نکند، دچار اضطراب یا افسردگی می‌شوید.

نحوه پاکسازی چاکرای خاجی: وضعیت‌هایی را تمرین کنید که چاکرای خاجی را تثبیت کند؛ برای مثال حرکات یوگا به شما کمک می‌کند تا با خود فیزیکی و معنوی‌تان ارتباط برقرار کنید. تنفس آگاهانه را تمرین کنید و در عین حال تنش را از بدن و ذهن خود دور کنید. همچنین احیای احساسات و خلاقیت با رایحه درمانی نیز امکان‌پذیر است. رایحه‌هایی مانند هل، اکالیپتوس، بابونه، نعناع، نعناع هندی، یلانگ یلانگ، گل رز یا مریم، ممکن است چاکرای خاجی را بیدار کنند. جملات تاکیدی درمورد احساسات و خلاقیت هم به ما کمک می‌کند تا با شکستن عادت‌های قدیمی، عادات جدیدی بسازیم. از جملات تاکیدی برای چاکرای خاجی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: “من خلاقیت دارم”، “من شادی و رضایت را تجربه خواهم کرد”، “من افرادی را جذب خواهم کرد که دوستم داشته باشند و از من حمایت کنند”.

چاکرا شبکه خورشیدی (مانیپورا): این چاکرا از توانایی شما در داشتن اعتماد‌به‌نفس و کنترل زندگی خود صحبت می‌کنند. این چاکرا در زبان سانسکریت Manipura نامیده می‌شود و بین ناف و پایین قفسه سینه قرار دارد. در این چاکرا همه چیز در مورد عزت‌نفس، اعتماد‌به‌نفس، صادق بودن با خود و تصمیم‌گیری بر اساس واقعیت‌ها به جای احساسات است.اگر چاکرای شبکه خورشیدی شما مسدود شده باشد، ممکن است احساساتی مثل شرم و شک نسبت به خود را داشته باشید و در باور خود مشکل داشته باشید و مسئولیت بیش‌از‌حد اعمال دیگران را بر عهده می‌گیرید یا نمیدانید چگونه نه بگویید. علاوه‌براین وقتی این چاکرا نامتعادل باشد، فرد کمال‌گرایی و عزت‌نفس پایین خواهد داشت و دچار عصبانیت و افسردگی می‌شود. متعادل کردن این چاکرا به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس، تمرکز و بهره‌وری بیشتری داشته باشید. کسانی که چاکرای شبکه خورشیدی آن‌ها مسدود نباشد، در بیان خود واقعی، راحت‌ترند.

نحوه پاکسازی چاکرای شبکه خورشیدی: مدیتیشن موثرترین راه برای پاکسازی چاکرا است. برای پاکسازی این چاکرا سعی کنید، مدیتیشن زیر نور زرد روشن را تصور کنید. این تصویر را برای چند دقیقه در ذهن‌تان نگه دارید تا انرژی در شما جریان یابد. نفس عمیق بکشید و احساس کنید انرژی در شما و دنیای اطراف شما جریان دارد. همچنین میتوانید با ریختن چند قطره روغن‌ ضروری، مانند گل رز، بابونه، میخک، لیمو و فلفل سیاه در حمام آب گرم، اعصابتان آرام شود.

. چاکرا قلب (آناهاتا): این چاکرا، چاکراهای پایینی (مرتبط با مادیات) و چاکراهای بالایی (مرتبط با معنویت) است. این چاکرا در قفسه سینه شما درست در جایی که قلب شما قرار دارد، یافت می‌شود. همانطور که از نام آن پیداست، این چاکرا به عنوان مرکز احساسات و عشق می‌تواند بر توانایی ما بر دریافت عشق و عشق‌ورزی تأثیر بگذارد. هنگامی که این چاکرا متعادل باشد، احساسات دوستانه، شفقت و دلسوزانه، انگیزه و همدلی و مراقبت بیشتری خواهید داشت.

نحوه پاکسازی چاکرا قلب: جملات تاکیدی مثبت، ممکن است به رشد انرژی مثبت چاکرای چهارم کمک کند. این‌ جملات ممکن است یادداشت‌های کوچکی روی آینه حمام یا صفحه نمایش کامپیوتر باشند. شما باید همیشه این جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید: “من دوست دارم”، “قلب من برای عشق همیشه باز است”، “من خودم را دوست دارم و می‌پذیرم”، “من در نعمت زندگی می‌کنم و همیشه سپاسگزارم”، “من خود و دیگران را می‌بخشم”. همچنین میتوانید از سنگ‎های شفابخش استفاده کنید. سبز و صورتی رنگ‌های غالب مرتبط با چاکرای قلب هستند. حمل سنگ‌های شفابخش به شما کمک می‌کند فرکانس چاکرای قلب را تنظیم کنید زیرا آنها فرکانس‌های انرژی خاص خود را دارند. شما می‌توانید چاکرای قلب را با استفاده از سنگ‌های قیمتی مانند رز کوارتز، کلسیت سبز، تورمالین سبز یا آونتورین سبز باز کنید. به غیر از اینها، مانتراها صداها، کلمات یا عباراتی مقدس هستند، که به مدیتیشن کمک می‌کنند. چاکرای قلب با خواندن مانتراهای مربوط به عشق متعادل می‌شود. برای پیوند دادن انرژی خود با عشق، نفس عمیقی بکشید و مانترای مهر و شفقت را با صدای بلند بخوانید.

. چاکرا گلو (ویشودا): این چاکرا در زبان سانسکریت به معنای خالص است. شما می توانید آن را در گلو، درست در کنار غده تیروئید بیابید. این چاکرا با ارتباطات، فکر، درون‌نگری، صداقت، ابراز وجود و رویاها مرتبط است و توانایی ما را برای برقراری ارتباط با قدرت شخصی خود کنترل می‌کند. هنگامی که چاکرا مسدود می‌شود، ساکت، ضعیف، ترسو و ناتوان از بیان افکار خود خواهید بود و وقتی متعادل باشیم، به ما کمک می‌کند صادقانه با دیگران و خودمان صحبت کنیم و افکار درونی خود را کشف کنیم تا بینش عمیق‌تری نسبت به مشکلات خود به دست آوریم همچنین به ما کمک می‌کند خوب بنویسیم و شیوا صحبت کنیم. اساسا وقتی چاکرای گلوی شما به خوبی کار می‌کند، مهارت‌های ارتباطی خوبی دارید.

نحوه پاکسازی چاکرای گلو: آرام کردن ذهن اولین قدم برای ارتباط با حقیقت درونی ماست. با تمرکز بر نفس، تکنیک “تنفس ذهنی” به آرام کردن افکار شما کمک می‌کند. به خود یادآوری کنید که با هر بازدم نفس بکشید و به آرامی اجازه دهید ایده‌ها و حواس‌پرتی‌ها شما از بین روند. تنفس آگاهانه دشوارتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد، به خصوص اگر فقط پنج دقیقه فرصت دارید تا به تمرین اختصاص دهید. مدیتیشن ذهن آگاهی با تمرین ساده‌تر می‌شود و به ما امکان می‌دهد حالت آرامش و تمرکز را در خود پرورش دهیم و ما یاد می‌گیریم که مستقیم‌تر با درون خود ارتباط برقرار کنیم. همچنین با تکرار جملات مثبت، عادات قدیمی تغییر کرده و عادت‎های جدید را ایجاد می‌کنید. چاکرای گلو ممکن است با خواندن جملات تاکیدی که گشاده‌رویی و صداقت را ترویج می‌کند، باز شود. برای مثال: «من شنونده فعالی هستم»، «وقتی حرفم را می‌زنم در آرامش هستم»، «وقتی حرفم را می‌زنم بسیار مطمئن هستم»، «مرزهای روشنی تعیین می‌کنم». آساناها یا ژست‌های یوگا، جنبه‌های معنوی و فیزیکی بدن را یکپارچه می‌کنند. آساناهایی که بر تنفس تمرکز می‎کنند ممکن است به کاهش تنش در گلو و تیروئید و همچنین افزایش انرژی در منطقه کمک کنند.

چاکرا چشم سوم (آجنا): همانطور که در بدن به سمت بالا حرکت می‌کنیم، به ارتباط با خدا نزدیکتر می‌شویم. آجنا یا چاکرای چشم سوم، توانایی ما را برای دیدن تصویر بزرگ و اتصال به شهود کنترل می‌کند. شما می‌توانید آن را به عنوان چشم روح در نظر بگیرید زیرا اطلاعات را فراتر از سطح ثبت می‌کند. چاکرای چشم سوم بین ابروها قرار دارد و مسئولیت شهود، تخیل، تفکر بالاتر و خلاقیت ما را بر عهده دارد و با حس ششم یا روشن‌بینی ما همراه است. این چاکرا با خودشناسی، بینش و هوش نیز مرتبط است. هنگامی که چاکرای چشم سوم شما انسدادی ایجاد می‌کند، باعث می‌شود شما احساس گیرکردگی کنید و نتوانید مسیر روشنی را ببینید و خودپسند باشید و از موفقیت بترسید. علائم فیزیکی شامل خستگی چشم، تاری دید و سردرد است. وقتی چاکرا متعادل باشد، هم از نظر عاطفی و هم از نظر جسمی احساس سرزندگی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

نحوه پاکسازی چاکرای چشم سوم: یاد بگیرید که چگونه سکوت را در آغوش بگیرید. سکوت در اکثر مراقبه‌ها مهم است، اما در پاکسازی چشم سوم بسیار مهم‌تر است. زیرا از طریق مدیتیشن، شما قادر خواهید بود به شهود و دانش درونی خود به روشی که شبیه “نجوا” به نظر می رسد، دسترسی پیدا کنید. برای دسترسی به ظرفیت چاکرای چشم سوم برای «دیدن فراتر از مکان و زمان»، ذهن باید بسیار آرام و ساکت باشد. این به این دلیل است که چاکرای چشم سوم با ادراک فراحسی مانند توانایی روانی مرتبط است. همچنین میتوانید شهود خود را تقویت کنید. برای پاکسازی چشم سوم و حفظ تعادل آن، بهبود جریان شهود و تفکر شهودی ضروری است. با نوشتن افکار و احساسات خود، تمرین مراقبه ذهن آگاهی، گذراندن زمان بیشتر در طبیعت، اجتناب از تفکر بیش از حد و استفاده از تمام حواس پنج گانه خود برای مشاهده هر چه بیشتر دنیای اطراف به این هدف دست یابید. میتوانید از کریستال‌ها هم استفاده کنید. برای بیدار کردن چاکرای چشم سوم، به دنبال کریستال‌هایی باشید که به رنگ آبی یا بنفش هستند. هنگام دراز کشیدن و مدیتیشن، یک کریستال کوچک بین چشمان خود روی پیشانی خود قرار دهید. به دنبال کریستال‌های آمیتیست، یاقوت کبود، لاجورد و سوژیلیت باشید.

چاکرا تاج (ساهاسرارا): ساهاسرارا یا چاکرای تاج بالاترین چاکرا است که در بالای سر شما قرار دارد. این چاکرا نشان‌دهنده توانایی ما برای ارتباط کامل معنوی است و با خرد مرتبط است. همینطور نوعی آگاهی ماورایی را به ارمغان می‌آورد و شما را برای حل مشکلات، دستیابی به چیزهای بزرگ و ایجاد تغییر در زندگی مردم سوق می‌دهند. هنگامی که چاکرای هفتم بسته باشد ممکن است احساس کنید که ارتباطتان با جهان و دیگران قطع شده است و نمی‌توانید با محیط اطراف خود ارتباط برقرار کنید. همچنین در این حالت، ممکن است خلاقیت شما کاهش یابد و قادر به تولید ایده‌های جدید یا الهام گرفتن از محیط نباشید. این حالت به احساس ناتوانی در تعیین هدف یا انگیزه برای ادامه زندگی هم منجر می‌شود و می‌تواند بر سلامت عاطفی شما تأثیر منفی بگذارد. اگر چاکرای هفتم بسته باشد، ممکن است تمرکز کردن بر روی کارها یا انجام تمرینات مدیتیشن هم برای شما دشوار شود. با بسته بودن این چاکرا، افراد ممکن است در مواجهه با چالش‌ها، احساس ناامیدی کنند و توانایی خود را برای لذت بردن از زندگی از دست بدهند. دردهای مزمن در ناحیه سر یا سردردهای مکرر که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهند هم از علائم بسته بودن این چاکرا هستند. در نهایت اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب‌های آشفته، از دیگر علائم بسته بودن چاکرای هفتم است که می‌تواند بر انرژی شما تأثیر بگذارد.

نحوه پاکسازی چاکرای تاج: جملات تاکیدی مثبت به ما کمک می‌کند تا اهدافی را ایجاد کنیم که الگوهای قدیمی را شکسته و مغز ما را به روی ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید باز کند. جملات تاکیدی ممکن است با صدای بلند، ذهنی یا روی کاغذ تکرار شوند تا به شما در بیدار کردن چاکرای تاج کمک کنند. چند نمونه از جملات مهم برای چاکرای سر عبارتند از: “من احساس می کنم به خود برترم متصل هستم”، “من کامل و الهی هستم”، “من امتداد جهان خود هستم”. همچنین میتوانید درونی‌ترین خود را پیدا کنید. به عنوان نوعی مدیتیشن، تنفس آگاهانه ممکن است برای آرام کردن ذهن و باز کردن چاکرای تاج استفاده شود. در حالت ساواسانا یا در حالت ایستاده با پاهای ضربدری، چشمان خود را ببندید. هنگام دم و بازدم، به نفس خود توجه کنید. ذهن خود را باز نگه دارید و ایده‌های خود را به محض ظهور و ناپدید شدن بررسی کنید. در نهایت، هنگامی که با خود برتر خود ارتباط برقرار می‌کنید، احساس معنویت خواهید کرد. میتوانید بخور و روغن‌های ضروری ساهاسوارا را هم بسوزانید. با استنشاق مر، کافور و کندر که دارای رایحه‌های روشن‌کننده هستند، به چاکرای تاج خود متصل شوید.

برای باز کردن همه چاکرا ها میتوانید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که غذاهای همرنگ چاکرایی که به دنبال متعادل کردن آن هستید، بیشتر باشد. سعی کنید غذاهای قرمز رنگ بیشتری مانند گوجه فرنگی، تربچه، هندوانه، فلفل و انار را به رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین به غریزه خود اجازه دهید در انتخاب رنگ لباس شما را راهنمایی کند. رنگ‌ها و فرکانس‌های خاصی وجود دارند که با هر یک از مراکز انرژی ما به روشی مشابه طنین‌انداز می‌شوند. برای مثال، اگر احساس راحتی نمی‌کنید، ممکن است به این دلیل باشد که چاکرای ریشه شما با بقیه چاکراهای شما هماهنگ نیست. پوشیدن لباس قرمز ممکن است در این زمان ایده خوبی باشد. آساناها هم به تحریک چاکراها و بهبود عملکرد آنها کمک می‌کنند و راه را برای چاکراها باز می‌کنند. تنفس به افزایش جریان پرانا در بدن هم کمک می‌کند و پرانای کهنه را از بین می‌برد. بسیاری از افراد برای رفع انسداد چاکراها مدیتیشن انجام می‌دهند. مدیتیشن چاکرا ذهن را آرام می‌کند و به فرد کمک می‌کند تا انرژی را به سمت نقطه‌ای مشکل‌ساز در سیستم چاکرا متمرکز کند. مودرا حرکات دستی است که معمولا در یوگا و مدیتیشن انجام می‌شود تا انرژی را در جایی که بیشتر مورد نیاز است متمرکز کند. برای متعادل کردن چاکراها، عنصر موجود در بدن را با انجام مودرا مربوطه متعادل می‌کنیم. شما می‌توانید از روغن‌های ضروری هم برای متعادل کردن چاکراها استفاده کنید زیرا آنها فرکانس خاصی ارتعاش می‌کنند. مؤثرترین ابزار هم تجسم است. تصور کنید انرژی را از مرکز زمین گرفته و هر نقطه انرژی را با رنگ، تن و فرکانس مناسب تمیز کنید.