اورثینک چیست؟

برای درمان اورثینک لطفا تا آخر این تست رو نگاه کنید

نشخوار فکری تکرار مداوم فکرهای منفی در سر شماست، وقتی فکر می‌کنید در چرخه‌ای از افکار منفی گیر کرده‌اید. وقتی اتفاقی افتاده و تمام شده، ممکن است مدام به پیامدها، پیشامدها و دلایل آن اتفاق فکر کنید و افکار و احساسات منفی راجع به خودتان یا جهان در سرتان بچرخد. نشخوار فکری می‌تواند باعث تشدید نشانه‌های افسردگی و اضطراب شود.

«نشخوار فکری» یکی از انواع اورثینک است. در این حالت ممکن است افکار زیادی به ذهن شما هجوم بیاورد و نتوانید جلویش را بگیرید. نشخوار فکری اجباری و ناخواسته است و گاهی کنترلش از دستمان درمی‌رود. معمولا دربارۀ رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌رسان است و شامل افکار منفی دربارۀ خودمان می‌شود. نگرانی (worrying) نیز یکی از انواع اورثینک و از هم‌خانواده‌های نشخوار فکری است.

اگر فکر می‌کنید زیادی فکر کردن روی تصمیم‌گیریتان تاثیر گذاشته یا دچار خودسرزنشی و نشخوار مداوم افکار و هیجانات منفی هستید، با یک متخصص سلامت روان یا روانشناس خوب صحبت کنید. چون به احتمال زیاد اورثینک شدید دارید تشخیص روانشناختی کاری نیست که به‌تنهایی انجامش بدهید و لازم است برای مراقبت از خودتان، مراقب برچسب‌ها باشید. گاهی برچسب‌ها و تشخیص‌های روانشناختی خودشان منشا نشخوار فکری و اورثینک می‌شوند.

بهترین راه درمان نشخوار فکری و اورثینک، روان‌درمانی است. روان‌درمانی کمک می‌کند رویدادهای گذشتۀ زندگی‌تان را حل و فصل کنید. نمی‌توان کاری کرد که اتفاقات بد گذشتۀ شما از حافظه‌تان پاک شوند یا اتفاق نیفتند، اما می‌توان با بررسی تاثیرات آن و هیجانات شدیدی که برای شما به همراه داشته‌اند از آسیب‌شان (مثل نشخوار فکری) کم کرد.