راه های درمان بیماری افسردگی

ابتلا به افسردگی می تواند دوران سختی در زندگی هر فردی باشد . شرایط سخت در دوران ابتلا می تواند حتی فکر درمان را برای فرد دشوار کند . با این وجود افسردگی درمان پذیر است .

درمان های بیماری افسردگی شامل موارد زیر می شوند : روان درمانی ، کتابخوانی ، تکنیک فعال سازی انرژی ، ورزش و فعالیت بدنی ، تمرین های خود آگاهی ، ارتباط با طبیعت ، یاد گیری مهارت های حل مسئله ، مشخص کردن هدف

آیا افسردگی بدون دارو درمان پذیره ؟ افسردگی نوعی بیماری است که مثل هر بیماری دیگری درمان لازم دارد . اما متاسفانه خیلی ها افسردگی را جدی نمی گیرند و فکر می کنند درمان افسردگی به راحتی و تنها با خواست و اراده خود فرد امکان پذیر است . باوری غلط که آسیب جدی به دنبال دارد . از نظر روانپزشک ها ، افسردگی سرماخوردگی روح است و عدم درمان به موقع آن باعث تشدید بیماری شده و درمان را سختر می کند . با این حال درمان بیماری افسردگی بدون دارو نیز امکان پذیر است .

درمان افسردگی بدون دارو : به نقل از « webmd » در حال حاضر بیماری افسردگی یکی از بیماری های جدی قرن اخیر است که شمار مبتلایان زیادی دارد . در کنار درمان دارویی گاهی می توان برخی افسردگی ها را بدون استفاده از دارو درمان کرد . تغییر سبک زندگی و تفکر مثبت از جمله راهکار های درمان افسردگی بدون دارو هستند که کمک می کنند فرد مبتلا به بیماری های روانی بتواند بر حس حال بد ناشی از این بیماری غلبه کند .

راه حل های درمان افسردگی بدون دارو عبارتند از : برای خودتان هدف مشخص کنید تا احساس بی هدفی یا بی ارزشی نداشته باشید ، ورزش کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید . یک پیاده روی ساده می تواند راه کار خوبی برای درمان افسردگی بدون دارو باشد ، هر چند هنوز رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی بدون دارو ارائه نشده اما داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک می کند که حس بهتری داشته باشید ، خواب کافی را دست کم نگیرید . افسردگی باعث اختلال در خواب بیمار می شود . بیماران بیماری افسردگی معمولا شب ها را بیدار هستند و روز ها خواب آلود و خسته . برای درمان افسردگی بدون دارو سعی کنید ساعت معینی بخوابید و ساعت معینی بیدار شوید ، یکی از روش های درمان افسردگی بدون دارو مسئولیت پذیری است . افراد افسرده همیشه از مسئولیت پذیری فرار می کنند . با پذیرش مسئولیت احساس ارزشمند بودن ایجاد میشود ، فکر های منفی و بد بینی و هر تفکری که تاثیر بدی روی ذهن می گزارند را دور کنید ، کارهای جدید را امتحان کنید و از انجام روتین و روزمرگی دوری کنید ، تفریح و انجام کارهای لذت بخش را در برنامه روزانه بگذارید ، مدیتیشن و یوگا باعث مدیریت افکار و شناخت احساسات می شود ، با ارتباط با طبیعت احساسات منفی و افکار منفی را از خود دور سازید ، موسیقی شاد گوش دهید

امید وارم بتونم با ایجاد این تست به شما عزیزان کمکی کرده باشم . و از ناظر عزیز خواهشمند هستم که منتشر کنه و شخصی هم نکنه چون دلیلی نداره و اگر هم شما مشکلی دیدی بیا و توی یکی از تست های من کامنت کن من درستش می کنم . با تشکر 🙂🙃