چجوری کمتر استرس داشته باشیم؟

خبببب به شخصه من ادمی هستم که توی هر شرایطی می تونم خیلی استرسی باشم یعنی دستام عرق می کنن و...حالااا میخوام چند تا نکته در مورد اثرات این که استرس زیادی داشته باشیم رو بفهمیم و بعدش یه سری روش ها که بهمون کمک کنه استرسمون رو کنترل کنیم...با من همراه باشیدددد!

خب این نیز از مشکلات استرس زیاد...

البته باید بهتون بگم که همیشه استرس مضر نیست مثلا داستن استرس برای امتحان تا یه جایی به جا هست و باعث میشه درس بخونی ولی اگه حتی بعد از درس خوندن هنوز استرس داری،شب از استرس خوابت نمیبره و بخاطرش زیاد غذا میخوری و تمام فکر و ذهنت رو درگیر میکنه مضر هست و حتی باعث میشه مریض شی و نتیجه ای که برای امتحان انتطارش رو داشتی نگیری...پس استرس تا یه جایی داشتنش اوکیه و از یه جایی به بعد مضر میشه و بهت اسیب میرسونه...

راه هایی برای مقابله با استرس:۱.ورزش کن یا برقص هر وقت استرس داری می تونی با انجام دادن چند تا حرکت ورزشی استرس رو یه مقداری از خودت دور کنی و درکل ورزش در طول هفته برای مقابله با استرس خیلی مفیده.۲.یکی از ساده ترین کارها تنفس عمیقه که باعث میشه ضربان قلبت کنترل شه ۳.به هیچ وجه وعده های غذایی خودتون رو حذف نکنید و سعی کنید به اندازه کافی غذای مقوی بخورید (پیشنهاد گوگل)

اما از نظر خود من :۱.سعی کنید دلیل استرستون رو برای دوست یا خانوادتون یا فرد مورد اطمینانتون توضیح بدید یا اگه نمی تونید یه جا بنویسش بهت کمک میکنه یه باری از روی دوشت برداشته شه.۲.اهنگ گوش بدید فرقی نداره از کی باشه ولی اگه انگیزه بخش باشه بهتره اما هر اهنگی که حالتون رو بهتر میکنه گوش بدید حتی اگه وایب دپ داره.۳.گریه کن!شاید از نظرت احمقانه باشه ولی اکثرا به شدت کمک میکنه چون انگار داری همه چیز رو بیرون میریزه و بعدش احساس بهتری می کنی ۴.اگه بخاطر مشکلی استرس داری با نوشتنش روی کاغذ می تونی راه حل هاش رو هم بنویسی اینطوری توی دلت میگی مشکلم راه حل هم داره و حس بهتری پیدا میکنی.۵.حموم برو تا حس تازگی پیدا کنی که به شدت به استرس کمک می کنه.۶.در اخر اگه جایی بودی که استرس داشتی و نمی تونستی کاری برای رفع کردنش انجام بدی با کارهای ساده ای مثل پاره کردن یه کاغذ یا خط خطی کردن یه کاغذ انرژیت تخلیه میشه و ذهنت درگیر انجام اون کار میشه ۸...راه حل تو چیه؟ در اخر امیدوارم با وجود همه ی مشکلات زندگیمون که خیلیاش حاصل زندگی توی این کشوره شاد باشیم و یه روز حس شادی واقعی رو حس کنیم...♡