افزایش‌تمرکز☕🌫

•تکنیک‌پومودورو• زمانی‌که‌ازتکنیک‌پومودورواستفاده‌می‌کنید‌با خودتان‌قراردادمی‌بندیدکه²⁵دقیقه‌کار‌با‌کیفیت‌انجام‌بدهیدوبعد‌ازآن⁵دقیقه‌استراحت‌کنید. این‌روند‌را‌⁴بارانجام‌دهید‌تایک‌چرخه² ساعته‌طی‌شود‌و‌بعد¹⁵‌یا²⁰دقیقه‌استراحت‌می کنیدپومودورو‌باعث‌می‌شود‌که‌سیستم‌مغز روی‌کاری‌که‌درحال‌انجام‌آن‌هستید‌قفل‌شود. به‌همین‌دلیل‌است‌که‌تکنیک‌پومودورو‌ابزاری برای‌افزایش‌تمرکز‌است🌙🌪

تکنیک تمرکز Pomodoroکاری که می خواهید روی آن تمرکز کنید را انتخاب کنید.حواس پرتی ها را از بین ببرید و راحت باشید.به اطرافیانتان بگویید مزاحم شما نشوند.یک تایمر را برای²⁵دقیقه تنظیم کنید، سپس وظیفه را در دست بگیرید.اگر ذهنتان از موضوع منحرف شد، خودتان را به توجهی متمایل کنید.به خودتان یادآوری کنید که باید این سطح تمرکز را فقط برای چند دقیقه بیشتر نگه دارید.هنگامی که ²⁵دقیقه کار را انجام دادید ⁵ دقیقه استراحت کنید.بعد از اتمام یک “pomodoro” می توانید یکی دیگر را شروع کنید.

بدانید که کجا نیاز به تمرکز داریدروزانه ¹⁵ دقیقه را در فضای سبز (پارک یا یک محیط پر درخت و …) بگذرانید یا در اتاق تان گل کاکتوس داشته باشیددر یک زمان بر روی یک چیز (نه بیشتر) تمرکز کنیدوزن کم و فشار خون متعادل نیز عاملی برای افزایش تمرکز استدر لحظه زندگی کنید و به گذشته و آینده فکر نکنیدبرای تقویت تمرکزتان تمرین کنید (مثلا ده دقیقه بصورت روزانه به یک نقطه در اتاق خیره شوید بدون اینکه به چیزی فکر کنید یا اینکه از عدد ¹⁰⁰ تا¹را برعکس بشمارید).

•مرسی‌که‌تا‌اینجا‌همراهم‌بودی^^•