let's go
با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم؟🤕 براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید🙄؟! اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.
. آب بنوشید🚰 درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکنید. ². دوش آب گرم بگیرید🚿 این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.
³. طولانی نشستن ممنوع🚫 هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس. ⁴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید🤸🏻♀ وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.
⁵. با پوزیشن درست بشین پشت میز🪑 ⁶. به چشمات برس👁 گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.
⁷. ماساژ بده🧘🏻♀ ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه. ⁸. نور مناسب💡 بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
روتین درسیِ کنکورانه:📒 ماشین حسابتو بنداز دور و محاسباتت رو قوی کن🖥 یادت باشه تحت هر شرایطی خوابت لطمه نبینه🛏 به ساعتی که کوک کردی خیانت نکن⏰ اگه خسته میشی و بیحالی برو چکاپ پزشکی👩🏻⚕ جدول ارزیابی و ساعت درسی و تست داشته باش✏️ خلاصه نویسی رو بعد از مسلط شدن به متن بنویس📝
چجوری زیاد درس بخونیم? 😢📒 🖌اول باید بفهمی تو چه ساعتی بازدهی مغزت برای مطالعه و درس خوندن بیشتره. 🖌نباید در بدو شروع یهویی مثلا ۸ ساعت پشت سر هم درس بخونید.باید روز اول هر چقدر کشش دارید بخونید. 🖌بعد از حدود تقریبا یک هفته از شروع درس خوندن میبینید که به راحتی خیلی بیشتر از قبل میتونید درس بخونید.
استراحت بین درس چگونه باشه؟ ✅چیکار بکنیم؟ 🛌🏻استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه! 🧘🏻چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش! 🤸🏻میتونی از حرکات کششی استفاده کنی! 🚶🏻یه کم راه برو! 🍬مواد قندی استفاده کنید! 🗣یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون! 👨👩👧👧یکم با خونواده باش. ❌چیکار نکنیم؟ 📱کار با گوشی 📺دیدن تلویزیون 🎶آهنگ گوش کردن ⚠️و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون می‌شود پرهیز کنید!
موفق باشی ^^
اگر پسندیدی، لایک کن و به سازنده انرژی بده!
