بنویس و حالتو خوب بکن!

همه ما در زندگی دچار احساس ناراحتی یا افسردگی میشویم. و نیاز داریم با کسی راجب عوامل و چیز هایی که ما رو ناراحت میکنن و باعث رنجش ما شوند حرف بزنیم و درک بشیم. اینجوری میتونیم یکم از احساس غم و ناراحتی خودمون رو کم کنیم و یه جورایی سبک میشیم.

ولی چرا بعضی ها این کار رو نمیکنن؟ بی اعتمادی به افراد، درک نشدن، احساس تنهایی و نداشتن کسی برای صحبت و........ دلایل خیلی زیادی داره. و خب همه ادما در مقابل مسائل زندگی مثل از دست دادن عزیزان، شکست عشقی، افسردگی و..... نیاز به برون ریزی دارن. در این حالت است که روان شما به استفراغ روانی نیاز پیدا می کند.

استفراغ روانی چیه؟ استفراغ روانی در واقع تخلیه روانی و عاطفی است و مانند استفراغ فیزیکی که ناشی از پرخوری یا غذای مسموم و مشکلات گوارشی است، یک نوع بیرون ریختن محتویات آزار دهنده می باشد

به یه مکان اروم برید. پارک، اتاقتون و..... به همه اتفاقاتی که شما رو اذیت میکنه فکر کنید و گریه کنید. چه مرد و چه زن نیاز به گریه و بیرون ریختن احساساتشون دارن پس انجامش بدید.یک قلم و کاغذ بردارید و هر چیزی که شما رو اذیت میکنه، هر احساسی که دارید و هر چیزی که روح و روانتون رو اذیت میکنه رو روی کاغذ بریزید. نیاز نیست متن خاص یا ادبی باشه فقط بنویسید و تمام خشم، هیجان و هر مشکلی که روان شما را به هم ریخته روی کاغذ تخلیه کنید.

هدف خالی شدن مغز از فشارها و احساس ناخوشایند است.هنگام نوشتن از چیزی رد نشوید. نگویید این را ننویسم یا بعداً. همه چیز را بنویسید. این یک تخلیه است نه سانسور فیلم!بعد هر بلایی که دلتون میخواد سر کاغذ بیارید. پاره و پورش کنید، مچالش کنید، بسوزونیدش و.....

بعد از اینکه ذهنتون خالی شد موسیقی هایی مورد علاقتون رو گوش بدید، برید بیرون و کار های مورد علاقتون رو انجام بدید. اشپزی کنید، نقاشی بکشید، فیلم ببینید و.....

این کار را انقدر ادامه دهید تا تمام خاطرات بد و احساسات بد از بین برود. مدیتیشن هم خیلی خوبه.