چگونه سریع بخواب بریم 🥱

لتس گوووووووه😎😎😎

اول از همه سر گوشیتون نرید!! چون امواج گوشی نمیزاره خواب راحتی داشته باشین و ممکن دچار اختلال بشین پس یک ساعت قبل از خواب سر گوشی نرید!!!!!!!!! و گوشیتوتو دو از دسترس بزارید

ساعتو چک نکنید !معمولا همه ی ما وقتی خوابمون نمیبره ساعتو چک میکنیم ولی نمیدونیم قتی ما ساعتو چک میکنیم مغزمون به صورت ناخوداگاه بیدار میشه و شروع به محاسبه ی وقتی که نخوابیدیم میکنه پس وقتی خوابتون نمیبره ساعتو نبینید و دوباره ادامه خوابتون را برید☻

یک روش برای خوابیدن : وقتی خوابتون نمیبره و دارید تو رخت خواب وول میخورید این روش حتما به دردتون میخوره ✫ اول چهار ثانیه نفس بکشید بعد ۷ ثانیه نفس تونو نگه دارید و به مدت ۸ ثانیه نفسو خارج کنید و همینطور این روشو تکرار کنید . جواب میده

رویا پردازی کنید. به هرچی که دوست دارید فکر کنید به هدفتون ، روز خوبی که داشتید ، در کنار کسی که دوستش دارید، یک منظره ی قشنگ و......این کار می تونه سرعت خوابیدن تون را بیشتر کنه و ذهن شما را از دغدغه های فردا دور نگه داره

سعی کنید خوابتون نبره. مغز ما جوری که وقتی میخواید بیدار بمونید خوابتون میگره و وقتی میخواید بخوابید خوابتون نمیبره ما میتونیم از همین قضیه استفاده کنید و مغزمونو گول بزنیم. خوب برای این کار دست از خوابیدن بکشید و به چیز های خوب فکر کنید این کار باعث میشه مغزتونو فریب بدید و به سرعت خوابتون میبره 👏👏👏👏👏

به موزیک گوش کنید. به موزیک آرام و کلاسیک گوش کنید و از گوش دادن اهنگ پر سر صدا دوری کنید تحقیقات نشون داده کسایی که قبل خواب اهنگ تند گوش میدهد دیر به خواب میرند پس به موزیک ها ی بی کلام و کلاسیک گوش کنید