استرس دارم....

از طبیعت لذت ببر🌳 در طول هفته تایم مشخصی رو به طبیعت گردی اختصاص بده به شدت حالتو خوب میکنه😍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

نور درمانی کن✨ از انرژی فوق العاده نور خورشید غافل نشو و حتما در طول روز پرده اتاقتو بکش☀️

به اندازه کافی بخواب😴 شبا تا دیر وقت بیدار نمون و ساعت خوابتو تنظیم کن🛏️

به نتیجه فکر نکن🤔 تو تلاشت رو بکن قطعا خدا هواتو داره هر چی هم بشه ارزش تو بیشتر از امتحانه😇

به تغذیت اهمیت بده🥥 چای سبز، دمنوش گل گاو زبون و ماهی و سبزیجات بخور✅ فست فود و کافئین زیاد نخور❌

در لحظه زندگی کن💯 اگه غذا میخوری صرفا توجهت روی غذا باشه، اگه درس میخونی کل حواست روی درس باشه🤓میدونم سخته ولی میشه

ذهنتو آروم کن💆🏻‍♀️ روی میز مطالعت شمع معطر یا عود روشن کن، مدیتیشن کن و به موسیقی بی کلام گوش بده🎼🕯️

ورزش کن🏋🏻‍♀️ ورزش باعت کاهش هورمون استرس (کورتیزول) و افزایش هورمون آرامش بخش (آندورفین) میشه