جلوگیری از استرس •-•📺

تغذیه مناسب و سالم داشته باشید ، همه وعده های غذایی رو داشته باشید و حتما صبحونه بخورید •-•📺

به مدت چند دقیقه جایی برید که کسی نباشه و با خودتون تنها باشید •-•📺

کارهایی مثل کتاب خوندن و ورزش کردن روزانه هم خیلی به کاهش استرس کمک میکنه •-•📺

پیش کسی که بهش اعتماد دارید خودتون رو خالی کنید و از نگرانیاتون بگید و همه چی رو تو خودتون نگه ندارید •-•📺

به اندازه کافی بخوابید و خواب خوبی داشته باشید نه خیلی زیاد نه خیلی کم (حدود 8 ساعت) •-•📺