راهکار افزایش قد!

1- کلسیم بدن باید کافی باشه اما اگ کمبود ویتامین دی داشته باشید هرچقد شیرو ... اینا بخورید کلسیم جذب نمیشه‌. 2- نباید کمبود ویتامین داشته باشین( تاثیر داره) 3- کمبود خواب نداشته باشین 4- حرکات ورزشی که تو اسلاید بعد اسمشونو میگم انجام بدین

روی شکم دراز بکشید، دستو پاتون رو بلند کنید( به سمت بالا) طوری که بدنتون کشیده شه. حرکت دیگه بشینید روی زمین و پاهاتون رو دراز کنید ، بعد خم شید و با نوک انگشتای دستاتون نوک انگشتای پاتون رو لمس کنید . حرکت بعدش دراز بکشید زانو هاتون رو بلند کنید ( یجورایی همون پل)

5- وزنتونو کم کنین! اگه اضافه وزن داشته باشید قدتونم بیشتر به چشم میاد 6- استایل هم تاثیر گذاره پس روش کارکنین

بارفیکس بزنید ، حرکت بارفیکس خیلی کمک میکنه که قدتون بلنتر شه. البته ورزشایی مثل والیبال هم باعث افزایش قد میشن...... موفق باشی!