برای افزایش قد چیکار کنم ؟

لطفا اگه روشی که جواب میده بلدین تو کامنت بگید

چیکار کنم قد بلند بشه بدون میله بارفیکس ۱۵۹ ام دوازده سالمه

مثلا خوراکی های مفید که جواب میده معرفی کنید یا حرکات کششی که تو دوهفته جواب بده

خیلی خوشحال میشم تو کامنت بگین من قدم خوبه ولی خب دوس دارم یکم بلند تر باشم

بای بای