آموزش دنس جلسه اول🧃✨

:این تست برای کارآموز ها/آیدل ها هست پس لطفاً بقیه افرادی که اصلا جزو ورودی ها نبودن این تست رو انجام ندن و کامنت بی ربط و اضافی نزارن!

همیشه قبل از دنس ،بدننتون رو کمی با ورزش های سبک گرم کنید تا وسط دنس مشکلی مثل:دل درد،بدن درد براتون پیش نیاد!

هرروز حداقل 40 دقیقه تمرین دنس کنید تا بدنتون عادت کنه!اگر بخواید هم میتونید تایمش رو بیارید بالا تر یا بیارید روی 20 دقیقه ولی پایین 20 دقیقه نشه!

اول از همه با دنس های ساده شروع به رقصیدن کنید! میتونید دنس آهنگ هارو هم برید!مثل آهنگ های بلک پینک ؛آهنگ Do do do می‌تونه شروع خوبی باشه!

زیاد به خودتون توی دنس سخت نگیرید !اگه دنسی براتون سخت بود اگه چند بار تمرین کنید میتونید به راحتی اون دنس رو برید!

فعلا خدافظ🌸✨