اگر دوست داری آیدل بشی بامن پیش برو پارت اول

اول بالا و بخونید........ خوب این صفحه اول راجبه ورزش هست...... اول از همه بدنتون و با حرکات پروانه، زانوبلند.و......گرم کنید بعدم حرکاتی مثل حرکات انعطافی و کششی انجام بدید+(شنا، قیچی، پرش و.....) وبعد سرد کردن بدن تو اینترنت بزنید خودش براتون میاره..... روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید...... خیلی تحرک داشته باشید واگه طناب بزنید دوچرخه سواری کنید دیگه خیلی بهتره.......

برنامه= برای خودتون زمان بندی کنید یادتون باشه حتما صبح ها ورزش صبحگاهی و شب ها ورزش شبانگاهی و درطول روز پیاده روی و تحرک و ورزش بعدازظهرو داشته باشید...... خلاصه از رقصایی که بلدینم میتونید به عنوان ورزش استفاده کنید...... زمان بندی= زمان هرچیزی و در نظر بگیرید زمان صبحونه... ناهار و شام و تمرینو ورزش و.......

درکنار ورزش زمانی برای تمرین رقص بگذارید....... من به شما پیشنهاد میکنم در روز حداقل 2 ساعت تمرین رقص کنید و حداکثر هم 4ساعت نه بیشتر... چون ممکنه صدمه ببینید کلا سعی کنید خیلی روون و با انعطاف پذیری برقصید وکاملا بهش مسلط بشین اگه خودتون رقص طراحی کنید بیشتر روی مسلط شدنتون کمک میکنه..... اگه رقص طراحی میکنید سعی کنید از حرکات دشوار بیشتر استفاده کنید واگه گروهی تمرین میکنید سعی کنید از همون اول باهم پیش برید وحتی اگر گروهی کار نمیکنیدسریعا رقص گروهی یاد بگیرید چون آیدل ها گروهی کار می‌کنند.... اگر رقص طراحی نمی‌کنید یا نمی‌تونید بهتره رقص گروه های مورد علاقتون ببینید سعی کنید آنقدر تمرین کنید که رقصش نو حفظ شین کاملا مثل اونا برقصید......

تمرین صدا= اول رپ و برای رپرهای عزیز توضیح میدم..... اول از تکنیست نویسی شروع کنید همون ایرانی نه کره ای..... وقتی کامل رونوشت مسلط شدین هم رو حفظم براتون تاثیر میذاره و هم روی کره ای نوشتنش چون اگه ایرانی بلد باشین کره ایش آسون تر میشه بعدم برای دوره یه مقدار روی نوشتن کره ای و انگلیسی زمان بزارید...... بعد اون با تمرین و تکرار صداتون مثل رپرا کنید و بعدم از آهنگای رپ مورد علاقتون شروع کنید و حفظ کنیدو مثل اونا دقیق و واضح و تند تند و با حس بخونید و برای خودتون رپ بنویسید بخونید هم روی اعتماد به نفس و هم روی صداتون و هم روی حافظتون تاثیر مثبت میزاره.... درکل من حداقل 1ساعت و بهتون برای اینکار پیشنهاد میکنم ولی حداکثر 3 ساعت..... عرضم به جانب ووکالیست ها..... اول آهنگ های ووکال زیاد گوش کنید بعد اونارو حفظ کنیدو مثل اونا بخونید بعدم خودتون بنویسیدودقیقا مثل رپ....... و بقیم به همین ترتیب..... بعدم که هم رو خوندن و هم رو رقص تمرکز پیدا کردین و حرفه ای شدین.... رقص و آهنگ تونو باهم هماهنگ کنیدو اینجوری تمرین کنید......

چهره= سعی کنید الورا و صابون آن جی از عطاری بگیرید... زیادم گرون نیست اصلا........ روزی دوبار صبح و شب صورتتون باهاش بشورید برای لکه و جوش خیلی مؤثره وحدود 3 دقیقه رو صورتتون بمونه تا خوش شه و بعدم صورتتون بشورید...( نکته: باید حسابی کف کنه برای این کار اول صورتتون نم دار کنید)...... 2 صورتتون حسابی خش کنید بدون نم بعد از تمیز کردن صورتتون ژله الورا را در بیارید و به صورتتون بمالید وبزارید تا خوش شه وبعد بشورید اگه نشستید بیشتر موند عیب نداره خیلی مفیده....... 3 پوست خیار اگه داشتین پوست خیارو تازه تازه بزارید رو صورتتون تا بمونه وتا اینکه تازگیشو از دست بده....... 4 ماست و آبلیمو با پنبه بمالید تمام صورتتون و یا اگه پشتتون یا جاهای دیگه تونم جوش زده از این روشا میتونید استفاده کنید....بعد بزارید تا کامل خوش شه وبعد بشورید...... (نکته:همه کارا را پوشت شر هم انجام ندید وگرنه پستتون خراب می شه من که خودم ار روش خیارو ماست و صابون و الورا خیلی نتیجه گرفتم پوستت نو شفاف میکنه البته باید حدود دوسه ماه بگذره تا پیدا بشه اثراتش)

مواد غذایی سعی کنید تراریخته نخورید مثل:روغن هاوتمامی خوراکی ها و حتی ماست کارخونه ای و....... در عوض روغن=ارده، کنجد، زیتون بی بو با بو...... خیلی خوب هستند وهمینطور ماست و شیر محلی کره ام که بخاطر کالری بالا نخورید...... عسل و چیزای شیرین مثل مربا و شکلات صبحونه و خامه و چیپس و پفک و تخمه نخورید.... برنج کته نخورید سیب زمینی آب‌پز و سرخ کرده نخورید... برنج بدون ریختن روغن روش بخورید بیش از یه کفگیر برنج نخورید کاهشش بدید صبح ها صبحانه خوب بخورید چون مهم ترین وعده غذایی هست میان وعده غذایی کوچک بخورید تا هنگام غذا پرخوری نکنید... خرما و قندو شکر نخوریدیا خیلی کم بخورید...کیک و... نخورید آب کرفس اگه داشتید خیلی کمک به چربی سوزی میکنه روزی یک لیوان بخورید یا اگه خواستید 3 لیوان هم میشه البته بدون شکر یا چیز دیگه اگر خواستید دو تاسه تا آب هویجم توش بریزید...خوابیدن حداکثر 8الی9 ساعت نه بیشتر یا کمتر اگه شب ها بخوابید صبح ها سحر خیز باشید خیلی کمکتون میکنه چون تجربه نشون داده هر کسی شبا بخوابه و صبح ها سحر خیز باشه لاغر تر از بقیه میشه...... وکلا خواب کافی.... یک لیوان آب خنک قبل غذا یا میان وعده.... به لاغری خیلی کمک میکنه...... (تمام تجربیاتم براتون گذاشتم لطفا لایک کنیدو داستانمو بخونید)

نظافتی که زیبایی شمارا چند برابر می‌کند...... مسواک زدن.... نه با خمیر دندون تجربم نشون میده هرچی از خمیر دندون استفاده کنی دندونات خراب تر میشن از نمک استفاده کنید بریزید روی مسواک و سه بار در ز استفاده کنید صبح ها قبل صبحونه و بعد ورزش..... ظهر ها بعد ناهار وشب ها قبل خواب.... یادتون باشه محکم نکشید رو دندوناتون پلاک دندون و خراب میکنه....... حموم. ..... از اونجا که هروز کلی فعالیت دارین باید به خودتون برسید صبح ها قبل ورزش و بعد از ظهر ها....روزی دوبار حموم 5دقیقه ای که جمعا میشه روزی10 دقیقه حمام که فقط وقف شامپو نرم کننده و نرم کننده بدن یا صابون و مخصوصا کیسه میشه.... میگید ممکنه تو 5 دقیقه نشه آره برای تازه کارا نمیشه ولی اگه خیلی اینکارا و با تندی ولی دقت انجام بدید میشه..... نکته مهمش از بین بردن عرق و بوی بد بدن و سر چرب و کثیفی بدنه بهتون احساس آرامش میده و شمارو از همیشه آروم تر میکنه.... (نکته:زیاد آب و هدر ندید با هدر دادن آب تمیز نمیشید آب فقط در اول بدنتون خیس کنیدو در آخرم فقط بشورید......)...... (میدونم الان میگید خودمون میدونیم یا به اینکارا چیکار داری یا شایدم بگید نمیخواد بهمون یاد بدی بهتره بدونید خواستم بگم که اینجوری خیلی بهتر درمیاد).......

یادگیری زبان= زبان ها اول از همه کره ای خیلی مهمه که یاد بگیرید طریقه تلفظ صحیح و نوشتن و...... ودوم زبان انگلیسی اونم به همین ترتیب وسوم بعد از اینا زبان ژاپنی چون می‌بینید بعضی از گروه های کی پاپ ورژن ژاپنی کاور می‌کنند به این خاطر میگم...برای یاد گیری بهتر به جز تمرین وتکرار فیلم آموزشی میتونید از کارتون وانیمیشن و انیمه و..... استفاده کنید به صورت زیر نویس تاهم تلفظ و هم معنی کلمات و یاد بگیرید........ یادتون باشه اگه میخواید انگلیسی یاد بگیرید کارتون و.... انگلیسی ببینید اگه آمریکایی باشه لهجه آمریکایی یاد میگیرید.....(نکته برای ورزش کفش ورزشی و لباس ورزشی و شلوار خونگی راحت یا ورزشی استفاده کنید).....

لایک، کامنت،فالو خداحافظ تا پارت2