چگونه قد بلندی داشته باشیم 💜💕

اول برین بالا رو بخونین 😷💜 خوب میدونیم که توی کره بلند بودن قد خیلی مهمه و قد باید بالای 168 باشه 💦 این کار خیلی سخته ولی با چند تا راهکار میتونین توی 2 ماه رشد قدیتون رو به 5 تا 10 سانتی متر برسونید🦋💕

1_ خوب خوابیدن مهم ترین چیز برای بلند شدن قده.💜 8 تا 10 ساعت خواب مناسب بدن شماست .💜 بهتره از ساعت 9 شب بخوابین 💜

2 ورزش کردن میتونه خیلی کمک بکنه اما نه هر ورزشی 💜 ورزش های کششی و پلانک خیلی مفیدن 💜 میتونین برنامه های بلند کردن قد دانلود کنین💜

توی برنامه های بلند کردن قد یه قسمت غذا داره که میتونین اونجا غذا هایی که به رشد قدتون کمک میکنن رو انتخاب بکنین و توی اون روز بخورینشون 💜💜💜 عکس برنامش هم یه پسره/یا‌یه‌مرده هست که قدش بلند شده 😷💜

غذا هایی مثل تخم مرغ آب‌پز خیلی میتونن کمک بکنن💜 روزی حداقل یه دونه تخم مرغ بخورین 💜

آره دیگه همینا بودن 💜💜💜 به خاطر بایست لایک کن 💜