نازنین قںدعسلڪ 
بعد از یک وقفه یه نسبتا طولانی، نازنین محسن دوباره برگشته به تستچی و خب… فکر کنم وقتش بود بالاخره یک پست درست و حسابی برای شروع سال تحصیلی داشته باشیم :)) با نزدیک شدن به مدرسه، موضوع این پست رو گذاشتم روی چیزی که احتمالا خیلی هامون این روزها بهش فکر میکنیم اینکه چطور درس بخونیم، بدون اینکه سه روز بعد از برنامه مون فرار کنیم؟ 😭📚 این بار قراره از سوجینه زیبای حقیقی الهام بگیریم؛ نه برای کپی کردن سبک زندگی یک شخصیت، بلکه برای ساختن یک مدل مطالعه یه مرتب، جدی و قابل اجرا از برنامه ریزی و مدیریت زمان گرفته تا جمع کردن درسهای عقب افتاده، مرور و خلاصه نویسی، تمرکز، فضای مطالعه و یک روتین جمع و جور برای روزهای مدرسه در کنارش چند نکته یه ریز هم داریم که شاید کمتر بهشون توجه کرده باشید؛ همون چیزهایی که معمولا وسط تمام توصیه های تکراری زود بخواب و زود بیدار شو گم میشن :)) پس اگر میخوای سال تحصیلی جدید رو مرتب تر، اگاهانه تر و با برنامه یه واقعی تری رو شروع کنی، این پست رو تا اخر دنبال کن عزیزم
قبل از اینکه برنامه یه درسی بچینیم، یک چیز رو باید درست کنیم مدل فکر کردنمون درباره یه درس خوندن چیزی که از سوجین میتونیم الهام بگیریم، صرفا چند ساعت بیشتر درس خوندن نیست بلکه جدی گرفتن کاریه که تصمیم گرفتیم انجامش بدیم یعنی: هدف مشخص داشته باش. بدون اینکه بدونی برای چی درس میخونی، حتی بهترین برنامه هم بعد از چند روز تبدیل به یک لیست انجام نشده میشه به انگیزه وابسته نباش. قرار نیست هر روز با انرژی و علاقه یه فراوان از خواب بیدار بشیم و با اشتیاق سراغ کتاب بریم چون روتین خوب، برای روزهای بی حوصلگی هم باید کار کنه کارها رو قابل کنترل کن. اینکه امروز باید کلی درس بخونم یک برنامه نیست ۳۰ دقیقه ریاضی + مرور دو صفحه علوم این خیلی واقعی تره کیفیت، قبل از تعداد ساعته. سه ساعت مطالعه یه حواسپرت، لزوما از یک ساعت مطالعه یه متمرکز مفیدتر نیست شاید مهمترین نکته: قرار نیست شبیه سوجین درس بخونی؛ قراره تو اینه که از نظم و جدیتش، نسخه یه خودت رو بسازی🩵 حالا بریم سراغ اولین بخش واقعی این پست چطور یک برنامه یه درسی بچینیم که واقعا اجرا بشه؟ 📚
یکی از اشتباه های رایج اینه که قبل از شروع مدرسه، یک برنامه یه فوقالعاده دقیق میچینیم مثلا شنبه ۴:۰۰ ریاضی، ۵:۰۰ علوم، ۶:۰۰ زبان… و بعد از دو روز، برنامه با احترام میره کنار بقیه یه تصمیم های از شنبه شروع میکنم :)) این یعنی چی؟ یعنی برنامهریزی اما برای قشنگ موندن توی دفتر برای اینکه برنامه واقعا اجرا بشه، اول حجم کارها رو مشخص کن، بعد زمانشون رو همه چیز رو خالی کن. اسم درس ها، تکالیف، امتحان ها، عقب افتادگی ها و کارهای مهم رو یک جا بنویس اولویت تعیین کن. هر چیزی که امتحانش نزدیک تره، سخت تره یا بیشتر عقب افتاده، زودتر وارد برنامه بشه برنامه رو بر اساس کار بنویس، نه فقط درس ❌ امروز علوم ✅ خواندن فصل ۲ + مرور نکات + ۱۰ سوال برای خودت جای خالی بذار. یک برنامه یه خوب باید قابل جابه جایی باشه چون اگر یک روز طبق برنامه پیش نرفت، کل هفته نباید خراب بشه قانون کوچک این اسلاید: برنامه ای که ۸۰٪ اجرا میشه، از برنامه یه فوق العاده ای که فقط روی کاغذ کامل به نظر میاد، کاربردی تره🩵 اسلاید بعدی درباره یه اینه که چطور زمان مطالعه مون رو تقسیم کنیم؟ ⏰📖
قرار نیست همه چیز رو با هم بخونی یکی از دلایلی که برنامه های درسی خیلی زود رها میشن اینه که از همون اول، بیش از ظرفیت واقعی مون کار میچینیم بهجای اینکه هر روز ۷ یا ۸ کار مختلف روی لیستت بنویسی، فقط ۳ کار اصلی انتخاب کن ضروری: کاری که امروز واقعا باید تمام بشه مثلا تکلیف فردا یا مطالعه یه امتحان نزدیک مهم: کاری که بهتره امروز انجامش بدی، اما اگر نشد، قابل انتقاله مثلا مرور یک مبحث اضافه: کاری که اگر وقت و انرژی داشتی انجامش میدی مثلا تست بیشتر، مرتب کردن جزوه یا مطالعه یه جلوتر از برنامه چرا این روش بهتره؟ چون وقتی لیستت بیش از حد طولانی باشه، مغز از همون اول با یک حجم بزرگ از کار ها رو به رو میشه و شروع کردن سخت تر میشه پس قرار نیست هر روز رکورد تعداد ساعت مطالعه بزنی، قرار تو اینه که مهم ترین کارها رو با کیفیت انجام بدی یک روز موفق، روزی نیست که همه یه لیستت تیک خورده باشه روزیه که مهم ترین کارها واقعا انجام شده باشن
یک جلسه یه مطالعه نباید فقط مشستن پای کتاب باشه قبل از شروع، دقیقا مشخص کن قرار این ۴۵ یا ۶۰ دقیقه چه چیزی بهت اضافه کنه. ۳ یا ۵ دقیقه نگاه کلی قبل از اینکه شروع به خوندن کنی، تیتر ها، عکس ها، فرمول ها و بخش های مهم مبحث رو سریع ببین ذهنت باید بدونه قرار با چه چیزی رو به رو بشه ۲۰ یا ۳۰ دقیقه یادگیری واقعی حالا برو سراغ مطالعه یه دقیق نکتهی مهم: فقط خط کشیدن زیر جمله ها رو با یاد گرفتن اشتباه نگیر سعی کن مطلب رو بفهمی و با زبان خودت توضیح بدی ۵ دقیقه کتاب بسته کتاب رو ببند بدون نگاه کردن، هر چیزی که از مبحث یادت مونده روی کاغذ بنویس یا برای خودت توضیح بده اینجا دقیقا متوجه میشی چه چیزهایی رو واقعا یاد گرفتی و کجاها فقط فکر میکردی بلدی. ۵ دقیقه پیدا کردن حفره ها برگرد به کتاب و نوشته هات رو بررسی کن قسمت هایی که جا انداختی یا اشتباه گفتی، همون بخش هایی هستن که باید دوباره مرور بشن مطالعه یه خوب یعنی فقط اطلاعات وارد مغزت نشه مطمئن بشی میتونی اطلاعات رو دوباره از مغزت بیرون بکشی🩵 این مدل مطالعه خیلی قوی تر از یک ساعت بخون و امیدوار باش یادت بمونه عمل میکنه📚 اسلاید بعدی راجب اینه که با درس های عقب افتاده دقیقا چه کار کنیم؟
لطفا با درس های عقب افتاده نجنگ و دسته بندی شون کن وقتی چندتا درس عقب افتاده، اولین اشتباه اینه که بخوای همه رو با هم جبران کنی حلا نتیجه؟ یک لیست بلند، استرس بیشتر و هی میگی از فردا دوباره شروع میکنم :)) به جاش یک backlog map بساز 🔴 فوری امتحان یا تکلیف نزدیک داره اولویت اول 🟡 مهم عقب افتاده، اما هنوز فرصت جبرانش هست وارد برنامه یه این هفته 🟢 قابل انتقال ضروری نیست همین امروز انجام بشه برای روزهای سبک تر نگهش دار حالا برای هر درس فقط این سه چیز رو بنویس: مبحث، مقدار باقی مانده، اولین قدم مثلا علوم فصل ۳، ۸ صفحه، خواندن لخش اول نگو باید علوم رو جمع کنم دقیقا مشخص کن از کجا باید شروع کنی قانون جبران: برای جبران عقب افتادگی، برنامه یه امروزت رو دو برابر نکن هر روز یک بخش کوچک از عقب افتادگی رو کنار برنامه یه عادیات جمع کن تا دوباره خودت عقب نیفتی هدف این نیست که یک شبه همه چیز تمام بشه هدف اینه که هر روز، فاصلهات با برنامه کمتر بشه🩵
یکی از اشتباه های رایج اینه که موقع خلاصهنویسی، تقریبا کل متن کتاب رو دوباره مینویسیم این کار هم زمان زیادی میگیره، هم موقع مرور دوباره با حجم زیادی از نوشته رو به رو میشیم برای خلاصه نویسی بهتر، هر مبحث رو به این ۴ قسمت تقسیم کن: نکات اصلی. فقط چیزهایی که واقعا باید بلد باشی رو بنویس؛ تعریف ها، فرمول ها، تاریخ ها، مراحل و نکات مهم ارتباط بین مطالب اگر دو مفهوم به هم مربوط هستن، ارتباطشون رو با فلش یا یک نمودار ساده مشخص کن مثلا: علت، اتفاق، نتیجه قسمت های سخت. هر چیزی که احتمال میدی یادت بره یا هنوز برات گنگه، جدا علامت بزن این قسمت ها باید توی مرور بعدی دوباره بررسی بشن سوال از خودت. آخر خلاصه، ۳ تا ۵ سوال از همون مبحث بنویس و جوابشون رو بدون نگاه کردن به کتاب بگو 📝 یک قانون خیلی کاربردی: خلاصه نباید جواب همه چیز رو جلوی چشمت بذاره باید طوری نوشته بشه که با دیدنش، بتونی اطلاعاتی که یاد گرفتی رو از حافظهات یادآوری کنی ❌ ۱۰ صفحه خلاصه از یک فصل ✅ ۱–۲ صفحه نکته + ارتباط + سوال کمتر بنویس، ولی چیزی بنویس که موقع مرور واقعا به کارت بیاد🩵📚
اگر بعد از مطالعه فقط کتاب رو دوباره باز کنی و از اول بخونی، ممکنه مطلب خیلی آشنا به نظر برسه؛ ولی این لزوما یعنی که واقعا یادت مونده؟ نه بعد از مطالعه. کتاب رو ببند و هر چیزی که یادت مونده بدون نگاه کردن بگو یا بنویس بعدش بررسی کن. کتاب رو باز کن و ببین کدوم قسمت ها رو فراموش کردی یا اشتباه گفتی مرورها رو پخش کن. همه یه مرور رو نذار برای شب امتحان یک الگوی ساده: همون روز → ۱ روز بعد → ۳ روز بعد → حدود ۱ هفته بعد لازم نیست هر بار کل فصل رو بخونی قسمت هایی که ضعیف تری رو بیشتر مرور کن 0مرور رو فعال کن. به جای اینکه فقط هایلایت ها رو نگاه کنی، از خودت سوال بپرس: این مبحث چی میگفت؟ چرا این اتفاق میفته؟ اگه کتاب بسته باشه، میتونم توضیحش بدم؟ اگر فقط با دیدن صفحه حس میکنی بلدی، یک بار کتاب رو ببند و خودت رو امتحان کن اونجاست که متوجه میشی واقعا چقدرش رو بلدی🩵📚 اسلاید بعدی راجب حواس پرتی و چطور موقع درس خوندن واقعا از گوشی و فکر های اضافه فاصله بگیریم هستش
مشکل همیشه کمبود تمرکز نیست؛ گاهی محیطت تمرکز رو ازت میگیره قبل از شروع مطالعه، کاری کن که مجبور نباشی وسط هر ۵ دقیقه با یک حواس پرتی جدید بجنگی گوشی رو دور کن، نه فقط سایلنت. اگر گوشی کنار دستته، حتی وقتی ازش استفاده نمیکنی، احتمال چک کردنش بیشتره بذارش جایی که برای برداشتنش مجبور باشی از جات بلند شی حواس پرتی های ناگهانی رو ثبت کن. وسط درس یادت افتاد باید فلان پیام رو جواب بدی یا چیزی رو سرچ کنی؟ همون لحظه انجامش نده؛ روی یک کاغذ به اسم later list بنویس و برگرد سراغ درس هر جلسه فقط یک هدف اصلی. نگو: میخوام امروز کلی درس بخونم بگو: تا پایان این جلسه، مثلا فصل ۲ علوم رو میخونم و ۵ سوال ازش حل میکنم وقتی هدف مشخص باشه، مغزت کمتر بین چند کار جا به جا میشه با یک بازه یه مشخص شروع کن. لازم نیست از همون اول تصمیم بگیری چند ساعت درس بخونی یک بازه یه مشخص انتخاب کن، مثلا ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، و تا پایانش فقط روی همون کار بمون یک ترفند کوچک: قبل از شروع، هر چیزی که احتمال میدی وسط مطالعه دنبالش بگردی، از قبل آماده کن؛ آب، جزوه، کتاب، ماشینحساب، مداد و... هر بار که برای یک چیز کوچک از جات بلند میشی، احتمال قطع شدن ریتم مطالعه هم بیشتر میشه تمرکز فقط قدرت اراده نیست؛ بخشی از اون، نتیجهی محیطیه که برای خودت میسازی🩵
میز مطالعهات رو برای تمرکز بچین، نه برای عکس گرفتن یک میز شلوغ لزوما بد نیست، ولی هر چیزی که جلوی چشمته میتونه یک محرک اضافه برای حواس پرتی باشه پس قبل از شروع، فقط چیز هایی رو روی میز نگه دار که برای همین جلسه واقعا لازم داری فقط وسایل همین درس. کتاب، جزوه و ابزار هایی که برای همان مبحث لازم داری بقیه رو از جلوی چشم بردار یک چیز برای راحتی. آب، دستمال یا هر چیزی که باعث میشه وسط مطالعه مدام از جات بلند نشی نور مناسب. میزت جایی باشه که نوشته ها رو واضح ببینی و برای خواندن مجبور نباشی چشم هات رو تحت فشار بذاری موبایل = خارج از محدوده همون قانون اسلاید قبل اینجا هم اجرا میشه؛ میز مطالعه جای گوشی نیست نست ۳۰ ثانیه ای: قبل از شروع به میزت نگاه کن و بپرس: اگر بخوام همین الان درس رو شروع کنم، برای انجامش به همه یه چیزهایی که اینجا میبینم نیاز دارم؟ اگر جواب نه بود، چندتاشون رو بردار میز خوب، میز پر از وسایل نیست؛ میزیه که شروع کردن رو ساده تر میکنه📚
لازم نیست برای هر ساعت روز یک کار مشخص داشته باشی یک روتین خوب باید قابل تکرار باشه، نه فقط یک روز روی کاغذ قشنگ به نظر برسه روتین ساده قبل از مدرسه: بیدار شو اماده شو صبحانه وسایل رو چک کن برو مدرسه سعی کن صبح رو با عجله و چک کردن گوشی شروع نکنی چند دقیقه یه اول روز رو برای خودت نگه دار روتین ساده بعد از مدرسه: اول استراحت و غذا؛ بعد برو سراغ درس همین که از مدرسه رسیدی، قرار نیست بدون وقفه بشینی پای کتاب یک استراحت کوتاه داشته باش تا از حالت مدرسه وارد حالت مطالعه بشی روتین ساده بعد از ظهر: اول سراغ مهم ترین کار روز برو مثلا تکلیف فردا بعد مطالعه یه درس سخت بعد مرور و کارهای اضافه کارهای سخت تر رو نذار برای آخر وقتی انرژیات تقریبا تمام شده روتین ساده شب: یک مرور کوتاه از چیزهایی که همون روز خوندی انجام بده و بعد وسایل فردا رو آماده کن کتاب ها، دفتر ها، لباس و هر چیزی که صبح لازم داری رو از شب قبل مشخص کن روتین ساده قبل خواب: قرار نیست آخر شب هم چند ساعت درس بخونی اگر کارهای اصلی انجام شده، خواب هم بخشی از روتین درسیه بدون استراحت کافی، روز بعد تمرکز و یادگیری هم سخت تر میشه قانون طلایی روتین مدرسه: مدرسه + استراحت + مطالعه + زندگی شخصی + خواب همه باید جایی در برنامه داشته باشن قرار نیست کل روزت رو تبدیل به زمان مطالعه کنی قرار یک برنامه بسازی که بتونی هفته ها ادامهاش بدی🩵
قبل از شروع مدرسه، یک ریست کوچیک انجام بده قرار نیست شب قبل مدرسه ناگهان تبدیل به یک دانش آموز فوق منظم بشی :)) اگر چند روز زودتر آماده بشی، شروع مدرسه خیلی راحت تر میشه وسایلت رو یک بار کامل چک کن. کتاب ها، دفتر ها، جامدادی، کیف و هر چیزی که برای مدرسه لازم داری هر چیزی که کم داری رو قبل از اولین روز مشخص کن یک سیستم ساده برای درس ها داشته باش. برای هر درس جای مشخصی داشته باش؛ چه پوشه یه جدا، چه دفتر مشخص، چه یک سیستم دیجیتال هدف اینه که وقتی دنبال یک برگه یا جزوه ای، نصف اتاقت رو زیرو رو نکنی😭 برنامه یه هفته یه اول رو از قبل مشخص کن. لازم نیست برای کل سال برنامه بنویسی فقط ببین در هفته یه اول چه درس ها، تکالیف یا کارهایی احتمالا مهم ترن ساعت خوابت رو تدریجی تنظیم کن. اگر در تعطیلات خیلی دیر میخوابی، یک شبه چند ساعت زودتر خوابیدن احتمالا سخت میشه از چند روز قبل، ساعت خواب و بیداری رو کم کم به برنامه یه مدرسه نزدیک کن سه هدف کوچک برای شروع تعیین کن. نه اینکه مثلا امسال شاگرد اول میشم هدف های قابل اندازه گیری انتخاب کن: مثلا تکالیفم رو به موقع انجام بدم هر روز یک مرور کوتاه داشته باشم درس های سخت رو عقب نندازم مهم تر از همه: انتظار غیر واقعی نداشته باش هفته یه اول ممکنه همه چیز دقیقا طبق برنامه پیش نره این شکست نیست؛ اطلاعاتیه که بهت میگه کجای روتینت نیاز به تغییر داره قبل از شروع مدرسه، قرار نیست کامل باشی؛ فقط باید آماده تر از قبل باشی🩵
وقتی یک روز خراب شد، کل برنامه رو خراب نکن این یکی از مهم ترین چیزهاییه که موقع درس خوندن باید یاد بگیری: یک روز ضعیف = یک روز ضعیف نه یک هفته یه خراب اگر امروز نتونستی طبق برنامه پیش بری: ❌ فردا دو برابر درس نخوان ❌ همه یه برنامه رو از اول ننویس ❌ به خاطر چند ساعت عقب افتادگی، کل روتین رو رها نکن به جاش ببین دقیقا چی عقب افتاده فقط کارهای ضروری رو به برنامه یه فردا منتقل کن بقیه رو در چند روز بعد پخش کن دوباره از همون جایی که متوقف شدی ادامه بده یک تکنیک کاربردی: اگر یک روز انرژی نداشتی، نسخه یه minimum برنامهات رو اجرا کن مثلا به جای: ۲ ساعت مطالعه + مرور + تست بذار: ۳۰ دقیقه مطالعه + ۵ دقیقه مرور هدف اینه که زنجیره یه عادتت کامل قطع نشه برنامه یه حرفه ای، فقط برای روزهای ایده آل نوشته نمیشه؛ برای روزهای بد هم جای برگشت داره🩵 این دقیقا همون چیزیه که باعث میشه یک روتین، قابل ادامه دادن باشه؛ نه فقط قشنگ روی کاغذ
قرار نیست از فردا همهچیز رو یک دفعه تغییر بدی از بین چیز هایی که توی این پست گفتیم، چند مورد رو انتخاب کن و واقعا اجراشون کن برنامهریزی کن، فعال درس بخون، مرور کن، حواست به تمرکزت باشه، و اگر یک روز طبق برنامه پیش نرفت، فقط reset کن و ادامه بده هدف، کامل بودن نیست؛ هدف اینه که بتونی ادامه بدی امیدوارم این پست برای شروع سال تحصیلی به دردتون بخوره🩵 اگر تا اینجا خوندی، موفق باشی توی سال تحصیلی جدید
نخست!
عالی بود 🫱🏻🫲🏼
پستت عالی بود زیبا خیلی کاربردی بود🤍خسته نباشیی
عالییییی بود فقط متن یکم طولانی بود