چرا بعد از دویدن پهلومون درد می‌گیره؟

بزن بعدی😝

احتمالاً برای تو هم پیش اومده که بعد از چند دقیقه دویدن، ناگهان یک درد تیز زیر دنده‌ها یا کنار شکمت احساس کنی؛ دردی که گاهی آن‌قدر شدید می‌شود که مجبور می‌شوی سرعتت را کم کنی یا حتی بایستی. اما دلیل این اتفاق چیست؟

یکی از مهم‌ترین دلایل، عضله‌ای به نام «دیافراگم» است. دیافراگم عضله‌ای است که نقش اصلی را در نفس کشیدن دارد. هنگام دویدن، این عضله بیشتر از حالت عادی کار می‌کند و اگر بدن هنوز به فعالیت عادت نداشته باشد یا خیلی سریع شروع به دویدن کنی، ممکن است دچار گرفتگی و درد شود.

غذای سنگین یا نوشیدن مقدار زیادی آب درست قبل از دویدن هم می‌تواند احتمال این درد را افزایش دهد. وقتی معده پر باشد، با حرکت‌های مداوم بدن هنگام دویدن فشار بیشتری به بافت‌ها و عضلات اطراف وارد می‌شود و احتمال ایجاد درد بیشتر خواهد شد.

گرم نکردن بدن، نفس کشیدن نامنظم یا شروع ناگهانی با سرعت زیاد هم از دلایل رایج این درد هستند. به همین دلیل ورزشکاران همیشه قبل از دویدن چند دقیقه بدنشان را گرم می‌کنند و سعی می‌کنند ریتم تنفس منظمی داشته باشند.

اگر هنگام دویدن پهلوت درد گرفت: • سرعتت را کمتر کن. • چند نفس عمیق و آرام بکش. • کمی به سمت قسمت درد خم شو. • بعد از برطرف شدن درد، دوباره آرام‌آرام شروع به دویدن کن. در بیشتر مواقع این درد بعد از چند دقیقه کاملاً از بین می‌رود.