زندگیت رو تغییر بده

در این تست نکاتی که در روتین روزانه تون باید انجام بدید رو معرفی میکنم

کاورمون 🍋✨️

۱ ● حتما قبل ساعت ۱۰ ،۱۲ شب بخواب .

۲ ● سعی کن حداقل روزی ۲ بار مسواک بزنی .

۳ ● حتما هر روز یک صبحانه درحد یک لقمه کوچیک و چای بخور .

۴● سعی کن یک روتین پوستی برای خودت داشته باشی . مثلا : در حد شوینده ، آبرسان ، مرطوب کننده ، ضد آفتاب ، بالم لب .

۵ ● میوه و آب کافی زیاد بخور .

۶ ● کتاب خوندن یادت نره روزی حداقل ۱۰ دقیقه یا حداقل کمتر از ۱۰ صفحه بخون .

۷ ● و مهم ترین اینه که ورزش کن روزی حداقل ۱۵ دقیقه ( بیشتر هم شد خوبه ) میتونه شامل : پیاده روی دوچرخه سواری شنا و .‌...

۸ ● میتونی توی زمانی که نیاز به آرامش داری یا وقت داری موزیک های پلی لیستت رو گوش بدی .

۹ ● حتما برنامه کار های فردات رو از شب قبل بنویس

پارت ۲ میخوای ؟ تو کامنت ها بگو 😊🎀✨