چقدر توان کنترل خشم داری؟

خلاصه این است: کنترل خشم یعنی یاد بگیری بین “احساس عصبانیت” و “رفتاری که انجام می‌دهی” یک فاصله کوچک بگذاری؛ تا به جای اینکه مثل یک بمب منفجر شوی، بتوانی تصمیم بگیری که چطور واکنش نشان بدهی.

اگر کسی در ترافیک راهت رو ببنده واکنش تو چیست؟

اگر در بحث،‌ طرف مقابل به تو توهین کند واکنش تو چیست؟

اگه هیچ چیزی طبق برنامه پیش نرود واکنش تو چیست؟

اگر اتفاقی رخ بدهد که تو به اوج عصبانیت خود برسی واکنش تو چیست؟

آیا بعد از دعوا از کارهایت پشیمان می‌شوی؟

اگر کسی از تو ایراد بگیرد واکنش تو چیست؟

چقدر طول می‌کشد تا دوباره آرام شوی؟