چقدر در لحظه زندگی می‌کنی؟

زندگی در لحظه، به معنای توجه آگاهانه به زمان حال و تجربه‌کردنِ واقعیِ آن چیزی است که همین اکنون در جریان است. بسیاری از افراد، بخش زیادی از ذهن خود را صرف گذشته یا آینده می‌کنند و در نتیجه، از کیفیت لحظه‌های فعلی فاصله می‌گیرند.

وقتی در حال انجام یک کار هستید، چقدر ذهن شما در همان کار باقی می‌ماند؟

هنگام غذا خوردن، چقدر به مزه، بو و بافت غذا توجه می‌کنی؟

وقتی با کسی صحبت می‌کنی، چقدر واقعاً به حرف‌های او گوش می‌دهی؟

در زمان استراحت، چقدر می‌توانی بدون فکر کردن به کارهای بعدی آرام بمانی؟

وقتی اتفاق خوبی می‌افتد، چقدر همان لحظه از آن لذت می‌بری؟

هنگام قدم زدن یا جابه‌جایی، چقدر به محیط اطرافت توجه می‌کنی؟

وقتی با یک مشکل روبه‌رو می‌شوی، چقدر درگیر نگرانیِ آینده می‌شوی؟

چقدر می‌توانی بدون گوشی، شبکه‌های اجتماعی یا حواس‌پرتی دیجیتال، در لحظه بمانی؟