انجام بده یا میگم لولو بخورتت !

خوش اومدی ♥️ امروز چند تا کار خیلی ساده ولی مفید رو معرفی می کنم که اگه به صورت مداوم انجام بدهید ،زندگی سالم تری خواهید داشت 🎉 ( بله ، بروید انجام بدهید ! امتحانشان کنید ! تضمین می کنم خورده نخواهید شد ! )

۱. هر روز حداقل ۵ دقیقه مدیتیشن کنید! اما نگران نباشید ، برای این کار به هیچ وسیله ی خاصی نیاز ندارید . در ساده ترین حالت فقط کافیه ۵ دقیقه روی تخت خواب خود دراز بکشید و آهنگ آرام بخشی پلی کنید ؛ حالا تلاش کنید به هیچی فکر نکنید ، نفس عمیق بکشید و راحت باشید✔️ همین ! شاید به ظاهر کار آسونی به نظر بیاد ولی بهتون آرامش میده و به تدریج باعث افزایش تمرکز میشه 🦋

۲. میدونم ممکنه حوصله سر بر و سخت به نظر بیاد ، ولی : لطفا ساعتی در هفته را به کتاب خواندن اختصاص بده حتی شده سه صفحه ! 🥺💔 واقعا لازم نیست رمان هشتاد هزار صفحه ای بخوانید ! سه صفحه هم کافی است🤝 مهم اینه که کلافه نشوید و لذت ببرید و هر هفته این کار را تکرار کنید ✨️ بعدا که از بس سه صفحه در هفته برآمدید می توانید کم کم به یک فصل یا دو فصل در هفته هم برسید و به این صورت بعد حدودا ۳ یا ۴ ماه می توانید یک کتاب معمولی را تمام کنید ! آن هم بدون فشار و استرس 🎊🎉

۳. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخورید ، مرسی 🙏 یک نکته : این عدد ۸ برای هر فرد با توجه به میزان فعالیتش ،سنش و ... متفاوته برای همین اول از بابت اینکه نوشیدن این مقدار براتون لازمه یا نه مطمئن شوید و بعد اقدام کنید ،در ضمن نیازی نیست ۸ لیوان آب را به صورت مستقیم و پشت سر هم مصرف کنید . چای ،قهوه ، آب درون میوه و موارد این چنینی حساب هستند 😃✨️✅️

۳. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخورید ، مرسی 🙏 یک نکته : این عدد ۸ برای هر فرد با توجه به میزان فعالیتش ،سنش و ... متفاوته برای همین اول از بابت اینکه نوشیدن این مقدار براتون لازمه یا نه مطمئن شوید و بعد اقدام کنید ،در ضمن نیازی نیست ۸ لیوان آب را به صورت مستقیم و پشت سر هم مصرف کنید . چای ،قهوه ، آب درون میوه و موارد این چنینی حساب هستند 😃✨️✅️