صفر تا صد رژیم یخ!

سلام قشنگای خاله هدیه ، حالتون چطوره؟؟ به پست خودتون خیلی خوش اومدین ✨🌷 توی این پست،قراره که شما با رژیم یخ و نظایر ، مزایا ، معایب و ... آشنا بشید!

با یخ به جنگ چربی ها بروید! شرط می‌بندم که اولین بار با شنیدن نام “رژیم یخ” یک علامت تعجب بزرگ بالای سرتان تشکیل شده است. رژیم یخ یکی از جدید ترین و بدون شک عجیب ترین رژیم هایی است که مدتی در شبکه های اجتماعی به خصوص تیک تاک وایرال شده بود و طرفداران آن ادعا داشتند که با این روش موفق به کاهش وزن خود شده اند.

در قدم اول شما باید از برنامه غذایی تعیین شده توسط کارشناس تغذیه پیروی کنید. در این زمان خوردن یخ معمولا از مقدار کم شروع می‌شود و به تدریج مقدار آن بیشتر می‌شود. توجه کنید که یخ نباید به عنوان جایگزینی برای پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات و حتی مغزها مصرف شود. بلکه رژزیم غذایی شما باید به میزان متعادل حاوی تمام این مواد مغذی باشد.

رژیم یخ به چه صورت است؟ اساس رژیم یخ کاهش دمای بدن برای افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری است. این رژیم شامل خوردن یخ، خوردن غذاهای سرد و نوشیدن مایعات سرد است. در واقع این رژیم در بین رژیم های غذایی، یک نوع رژیم لاغری است که هدف آن قرارگرفتن در معرض سرما برای لاغری است. در برخی موارد در کنار این رژیم غذایی قرارگرفتن در معرض سرما مثل دوش سرد، حمام یخ یا کمپرس سرد نیز برای نتیجه‌گیری بیشتر انجام می‌شود

رژیم یخ و آدامس! اگر کمی درباره رژیم یخ سرچ کنید؛ حتما به رژیم یخ و آدامس برمی خورید! این نوع رژیم هم مانند رژیم یخ، پایه و اساس علمی قابل قبولی ندارد؛ اما طرفداران آن اعتقاد دارند که با استفاده از رژیم لاغری یخ و آدامس می توان به کاهش وزن کمک کرد.

در واقع جویدن آدامس می تواند اشتهای شما را کم کند و این یعنی کالری کمتری به بدن خود وارد کرده و لاغر می‌شوید. به همین دلیل اکثر طرفداران رژیم یخ به شما توصیه می‌کنند که به مدت ۳ الی ۵ روز از آب و یخ به همراه آدامس و یک یا دو واحد میوه استفاده کنید تا به سرعت لاغر شوید! با این حال تاکنون هیچکدام از متخصصان تغذیه، این روش لاغری را تایید نکرده‌اند.

مکمل آلپاین (Alpine) چیست؟ رژیم یخ با نام رژیم آلپاین (Alpine Ice Hack) هم شناخته می شود چون افرادی که رژیم یخ می‌گیرند، از یک مکمل گیاهی به نام مکمل آلپاین استفاده می‌کنند. در واقع شواهد علمی چندانی درباره مکمل آلپاین وجود ندارد؛ اما برخی ترکیبات موجود در آن می‌توانند در روند کاهش وزن موثر واقع شوند. مکمل آلپاین شامل گلوکومانان، کلسیم، کافئین، کروم، چای سبز و گارسینیا کامبوجیا است

مزایای رژیم یخ چیست؟ ❄️افزایش متابولیسم ❄️کاهش اشتها ❄️افزایش چربی سوزی ❄️کاهش علائم افسردگی ❄️افزایش سطح انرژی ❄️تقویت سیستم ایمنی بدن ❄️کاهش التهابات

معایب رژیم یخ چیست؟ ❄️هیپوترمی ❄️مشکلات قلبی ❄️مشکلات تنفسی ❄️نامناسب بودن برای همه ❄️اثر ناماندگار ❄️پیروی دشوار ❄️مشکلات کبد چرب ❄️مشکلات کلیوی ❄️اسپاسم عضلانی

سخن پایانی: رژیم یخ یک روش نوین برای کاهش وزن است که بر پایه مواجهه با سرما و تاثیر آن بر متابولیسم طراحی شده است. اگرچه این رژیم غذایی ایده جذابی به نظر می‌رسد، اما شواهد علمی کافی برای اثبات اثربخشی و ایمنی آن وجود ندارد. از سوی دیگر، Ice diet می‌تواند برای بعضی از افراد با شرایط خاص سلامتی مانند بیماری‌های گوارشی خطرناک باشد. از این‌رو مهم است که قبل از امتحان این رژیم یا هر برنامه غذایی دیگری با متخصص تغذیه مشورت کنید.