چند توصیه مهم برای مراقبت از دندان ها

مراقبت از دندان ها اگرچه کاری ساده اما مهم است ، چرا که دندان‌ها یکی از قسمت‌های مهم و حساس بدن ما هستند که نقش زیادی در جویدن غذا، صحبت کردن، خندیدن و زیبایی صورت ما دارند.

یکی از ساده ترین و در عین حال مهم ترین روش برای مراقبت از دندان ها و حفظ سلامتی دهان ، استفاده منظم و مداوم از مسواک و نخ دندان هست . برای حفظ سلامت دهان و دندان خود روزانه حداقل دو بار از مسواک و یک بار از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن باید یک بار قبل از خواب شبانه و یکبار نیز در طول روز انجام شود و به طور معمول هر بار حدود دو دقیقه مسواک زدن طول بکشد.

اولین قدم برای مراقبت از دندان و لثه انتخاب مسواک مناسب و تمیز هست . بسیاری فکر میکنن مسواک برقی از مسواک معمولی بهتر است درحالی که اگر مسواک زدن به روش صحیح انجام شود ، هر دو نوع مسواک (معمولی یا برقی) موثر هستند و نکته مهم این است که به طور مرتب و به شیوه صحیح لثه و دندان‌ها تمیز شوند. در صورتی که افراد به هر علتی در نگهداشتن دسته مسواک مشکل داشته باشد، می‌توانند از وسایل کمکی برای نگه داشتن مسواک یا از مسواک برقی استفاده کنند. مسواک مناسب ، مسواک نرم و با سر متوسط یا کوچک است. برای انتخاب مسواک مناسب با دندانپزشک خود مشورت کنید تا با توجه به ویژگی‌های دندانی شما مسواک مناسب را پیشنهاد دهد.

یکی از مهم ترین بخش های مراقبت از دندان ، شیوه صحیح مسواک زدن است. که ۳ مرحله دارد : ۱. پیش از مسواک زدن دهان خود را با آب بشویید. شست‌وشوی دهان پیش از مسواک زدن باعث خروج باقی‌مانده مواد غذایی شده و تمیز کردن دندان‌ها در زمان مسواک کردن را راحت‌تر می‌کند. حتما قبل از مسواک زدن از نخ دندان مناسب استفاده کنید. استفاده از نخ دندان باید به گونه ای باشد که پلاک و باقی مانده غذا را از لای دندان ها خارج کند و نباید باعث تحریک بافت لثه شود چون منجر به خو.نری.زی لثه می شود. ۲. هنگام مسواک زدن باید مسواک را به صورت دورانی ، بالا و پایینی ، راست و چپی و به صورت عمود و کج روی دندان حرکت دهیم. برای از بین بردن میکروب هایی که باعث بوی بد در دهان می‌شوند می‌توانیم روی سطح زبان هم مسواک بزنیم . ۳. پس از مسواک زدن برای باقی ماندن میزان کافی فلوراید در دهان فقط خمیر دندان اضافی را از دهان خویش( با تف کردن) خارج کنید و نیازی به شست‌وشوی دهان با آب نیست.

حواستان باشد که خمیردندان را قورت ندهید و اضافه آن را نیز از دهان خارج کنید. تمیز کردن بین دندان‌ها می‌تواند توسط مسواک بین دندانی یا نخ دندان پیش از مسواک زدن انجام شود. استفاده از دهانشویه بلافاصله پس از مسواک کردن توصیه نمی‌شود و بهتر است آن را با فاصله زمانی پس از مسواک زدن استفاده کنید. انتخاب هر یک از این موارد به فاصله بین دندان‌ها و شرایط دهان و دندان‌ های هر فرد بستگی دارد؛ در این زمینه از دندانپزشک مشاوره بگیرید.

یکی دیگر از نکات مهم در مسواک زدن میزان فلوراید موجود در خمیردندان است. اول از هر چیزی هنگام خرید خمیردندان نوع حاوی فلوراید آن را انتخاب کنید. میزان فلوراید لازم در خمیردندان برای کودکان زیر شش سال ppm 1000 و برای سنین بالاتر از هفت سال ppm 1500-1000 است. افرادی دارای پوسیدگی‌‌های زیاد دندانی که براساس تشخیص دندانپزشک ومعاینات روتین، خطر ایجاد پوسیدگی دندان درآنها زیاد است، یا افرادی که تحت درمان ارتودنسی ثابت قرار دارند می‌توانند برای پیشگیری از پوسیدگی از خمیر دندانهای حاوی فلوراید بیشتر(ppm5000- 2800) استفاده کنند. استفاده از این نوع خمیردندان با تجویز دندانپزشک و در افراد با سن بیشتر از 10 سال امکان‌پذیر است.

شرایط نگهداری مسواک پس از هر بار مسواک زدن، مسواک را با آب شسته و خمیر دندان و سایر آلودگی‌های آن را کاملا تمیز کنید. پس از هر بار استفاده از مسواک آن را در یک محل تمیز قرار دهید تا در معرض هوا خشک شود. ( البته امروزه با پیشرفت علم دستگاه هایی برای نگهداری و ضدعفونی کردن مسواک توسط اشعه UV ساخته شده که اینکار را برای مردم راحت‌تر کرده.) برای نگهداری باید سر مسواک مستقیم و رو به بالا باشد. هر زمان که موهای مسواک از هم باز شد و یا شکل اولیه آن تغییر کرد باید آن را تعویض کنید. معمولا هر سه تا چهارماه باید مسواک عوض شود. بعد از ابتلا به بیماری‌‌های عفونی مانند آنفلوانزا بهتر است مسواک را عوض کرد و پس از بهبود از مسواک جدید استفاده شود. مسواک یک وسیله شخصی است و هرگز نباید به صورت مشترک در خانواده استفاده شود.

مراقبت از دندان ها نیاز به پیچیدگی خاصی ندارد، با رعایت بهداشت دهان، رعایت توصیه های دندانپزشکان و همچنین مراجعات منظم به دندانپزشکی که گفته می شود سالانه دو بار است می توان بهتر از دندان ها مراقبت کرد.