توضیح:
اصلا نباید به خودتون فشار بیارید و رژیم های سخت بگیرید فقط با برنامه ی نیکسی پیش برید و بدون آسیب زدن به خودتون به اندا^م دلخواهتون برسید.
متن کلی:
خب.. برای تغذیتون نباید چیزای چرب زیاد بخورید نمیگم نخورید زیاد نخورید★بجای نوشابه و آبمیوه از دتاکس واتر استفاده کنید که اموزش درست کردنشو تو پست بعدی میزارم★حتما پیش دکتر تغذیه برید تا اگر لازمه با رژیم اون پیش برید اگر هم نه که با این برنامه به راحتی میتونید وزن کم کنید
ناهار:
برای ناهار هاتون برنج بخورید ولی کم★مثلا من خودم برنج میخورم و کنارش هم یه مرغ گریل شده ای یا سیب زمینی آب پزی★وسط غذا آب نخورید★اگر میخؤآید کنار غذا سبزی بخورید من بهتون ریحون رو پیشنهاد میکنم و تره چون نسبت به بقیه فواید بیشتری دارن
عصرونه:
برای عصرونه از خوراکی هایی مثل چیپس و پفک و ... استفاده نکنید★میتونید از رایس کیک یا خوراکی های پست بعدی استفاده کنید★اگر چیپس دوست دارید میتونید از خوراکی های شبیه چیپس که تو پست های بعدی آموزشش رو میدم استفاده کنید
شام:
سعی کنید حداکثر 2 بار در هفته شام بیرون بخورید★سنگین نخورید تا بتونید راحت بخوابید★شام های زیادی میتونم بهتون پیشنهاد کنم ولییی تو پست بعد★سعی کنید خودتون رو محدود نکنید و هرچی میخواید بخورید اما به اندازه
محتوای ارائه شده در این سایت توسط کاربران تولید می شود و تستچی نقشی در تهیه محتوا ندارد بنابراین نمایش این محتوا به منزله تایید یا درستی آن نیست. مسئولیت محتوای درج شده بر عهده کاربر سازنده آن می باشد.
جهت اطلاع از قوانین و شرایط استفاده از سایت تستچی اینجا را ببینید.
اگر محتوای این صفحه را نامناسب یا مغایر با قوانین کشور تلقی می نمایید می توانید آن را گزارش کنید.
نیکسی 
عالیییی
فرصت>؟
گوظی
محشررررررر
لطفا اون عصرونه خونگیاا رو بزارررررررر