خروج از محدوده امن ذهنی!

محدوده امن ذهنی باعث می‌شود ار تمام زندگی بمانیم. نمی گذارد که با ترس هایمان مقابله کنیم و نمی گذارد گام های بلند برداریم. با این پست راهکار های خروج از محدوده امن ذهنی را یاد میگیریم

۱_تغییراتی در برنامه روزانه خود ایجاد کنید این یک کار آسان است زیرا فرصت‌هایی برای تغییر دارد. قدم بزنید. پیاده‌روی، برای تفریح نوعی هنر گمشده است، که در طی همه‌گیری کرونا دوباره کشف می‌شود. هیچ‌کس نگفت که نمی‌توانید پیاده‌روی کنید، در حقیقت، چند روش بهتر برای تمرین فاصله اجتماعی وجود دارد. یک پیاده‌روی کوتاه راهی خوب برای گذراندن استراحت ناهار است. آیا همیشه در ساعت‌های خاص برنامه‌های خبری صبح و عصر را تماشا می‌کنید؟ از این زمان برای خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی استفاده کنید. در راه کار خود یک کتاب صوتی یا نوار یادگیری زبان را امتحان کنید.

۲_چیز جدیدی یاد بگیرید یادگیری نواختن یک ساز موسیقی یک فرصت عالی برای یک تجربه جدید است، اما موارد بسیار بیشتری وجود دارد. سوار اسب شوید، درس هایتان را یاد بگیرید ، هنر های دستی بیاموزید. آخر هفته یک مکان ناآشنا را برای گذراندن تعطیلات یا برای استراحت امتحان کنید.

۳_هر روز یک کار خوب به‌صورت داوطلبانه انجام دهید سعی کنید هر روز یک کار خوب برای شخصی انجام دهید. انجام کاری برای شخص دیگر واقعاً خوب است. بهتر است اگر می‌توانید آن را به‌صورت ناشناس انجام دهید. همچنین می‌توانید برخی از اوقات فراغت خود را داوطلبانه سپری کنید، حتی اگر یک مدت‌زمان محدود باشد. شما می‌توانید درخت بکارید، به پاک‌سازی محیط‌زیست شهرتان کمک کنید.

۴_یک تغییر جسمی یا تغییر ذهنی ایجاد کنید برای خارج شدن از محدوده امن ذهنی و آرامش خود، می‌توانید با پیوستن به یک برنامه تناسب‌اندام و برنامه رژیم غذایی (با راهنمایی پزشک) یک تغییر بدنی ایجاد کنید. گاهی اوقات این جهش از منطقه راحتی بسیار بزرگ است، اولین قدم را با قرار ملاقات با پزشک خود و راهنمایی گرفتن از او بردارید. ورزش می‌تواند تقویت‌کننده سلامت روان شما باشد. برای بهبود بیشتر سلامت روان خود، وقت بگذارید و اخبار، سروصدا و وسایل الکترونیکی را خاموش‌کنید. حتی اگر فقط یک ساعت این وسایل را خاموش‌کنید، آرامشی که به دست می‌آورید ارزش آن را دارد.

۵_با ترستان روبرو شوید چه ترس هایی دارید که شمارا از خارج شدن از محدوده راحتی، منصرف کند؟ یکی از راه‌های رفع این ترس ها تهیه لیست است، "بدترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد" و "بهترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد". "اگر چنین نباشی، چه احساسی خواهی داشت؟" تمرکز خود را بر روی بهترین چیزهایی بگذارید که در صورت مواجه‌شدن با ترستان، ممکن است برایتان اتفاق بیفتد. بپذیرید ممکن است بدترین اتفاقاتی که می‌افتد، بد نباشد.

۶_تمام تلاشتان را انجام دهید آیا تابه‌حال این توصیه را شنیده‌اید که چگونه (اگر تنیس بازی می‌کنید) با یک بازیکن بهتر از خودتان تنیس بازی کنید؟ این در بسیاری از زمینه‌های زندگی و شغلی ما صادق است. به این فکر کنید که می‌خواهید در زندگی حرفه‌ای خود کجا باشید. شاید شما افرادی را که در حال حاضر در این مکان هستند، می‌شناسید یا از آن‌ها آگاهی دارید. اگر می‌خواهید مانند آن‌ها موفق شوید، آیا نباید با افراد موفق در معاشرت باشید؟ برای رسیدن به‌جایی که می‌خواهید باشید، به شخصی که برای او احترام قائل هستید، مراجعه کنید. ساده‌ترین راه می‌تواند دریافت آدرس ایمیل شخص باشد. بپرسید آیا می‌توانید یک جلسه کوتاه برای دریافت بازخورد و مشاوره در مورد مسیر فعلی‌تان برنامه‌ریزی کنید.