سنجش سطح استرس ؛ شما هم گرفتار استرس هستید؟

تا حالا به این فکر کردید که چقدر استرس دارید؟ کمتر از ۲۰ دقیقه زمان بگذارید تو ی این تست ۲۰ سوال داریم ، هر سوال یک جمله داریم ، میزان موافق بودن یا مخالف بودنتون با هر جمله رو با در نظر گرفتن حالتتون در یک ماه اخیر پاسخ بدید ، [باید یادآوری کنم که صادقانه جواب بدید؟]

احساس می‌کنم حجم کارها و مسئولیت‌هایم از حد توانم بیشتر است

در طول روز بارها احساس بی‌قراری و دلشوره دارم

میتوانم به راحتی بخوابم و کیفیت خواب خوبی دارم

نسبت به آینده احساس نا امیدی و عدم کنترل دارم

تمرکز بر کارهای روزمره برایم بسیار دشوار است

معمولاً وقت کافی برای استراحت و تفریح دارم

از نظر جسمی احساس خستگی پیش از حد و کوفتگی می‌کنم (حتی بدون فعالیت سنگین)

کوچک‌ترین مشکلات، واکنش عصبی و شدیدی در من ایجاد می‌کنند

به سختی می‌توانم افکار منفی را از ذهنم دور کنم

روابط اجتماعی گرم و صمیمی‌ای با اطرافیان دارم

احساس میکنم برای انجام کارهایم همیشه تحت فشار زمانی هستم

دچار سردرد و یا گرفتگی عضلات گردن یا شانه می‌شوم

از گرفتن تصمیم های کوچک روزمره اجتناب میکنم و در انتخاب دچار شک و تردید میشوم

به راحتی می‌توانم لبخند بزنم و لحظات شاد را تجربه کنم

تحریک‌پذیری من افزایش یافته و زود از دست دیگران عصبانی می‌شوم

شب‌ها ذهنم درگیر مرور اتفاقات روز است و نمی‌توانم خاموشش کنم

احساس می‌کنم از نظر عاطفی خالی شدم و چیزی برای دادن به دیگران ندارم

برنامه غذایی منظم و سالمی دارم

نگرانی‌های زندگی و اطرافیان ، ذهن من را به شدت درگیر کرده است

اغلب احساس می‌کنم که در یک بن‌بست هستم و راه فراری ندارم