تاثیر کمال گرایی

امروز قراره تاثیر کمال گرایی زیاد رو باهم بررسی کنیم،اگه شمام دچار کمال گرایی هستین یا میخواین راجبش اطلاعات داشته باشین این پست میتونه براتون مفید باشه📖

بهتره از این شروع کنیم که کمال گرایی چی هست بیشتر افراد جامعه دچار کمال گرایین…کمال گرایی یه ویژگی شخصیتیه که در صورتی که افراطی باشه ضرر داره،فرد کمال گرا وقتی با شکست و خواسته های سطح بالا مواجه میشه به طرز بیمارگونه ای شروع به سرزنش کردن خودش میکنه،البته کمالگرایی یه بیماری روانی به حساب نمیاد ولی در بعضی موارد باعث ابتلا به بیماری هایی مثل وسواس فکری،اختلالات شخصیتی و وسواس اجباری میشه.

چرا کمال گرایی خوب نیست؟ عده زیادی فکر میکنن که کمال گرایی یه راه خوب برای موفقیته در صورتی که افراط و زیاده روی توی کمال گرایی و خواسته های غیر منطقی فرد زندگی اون رو نابود میکنه و باعث بروز عوارضی میشه مثل: •کم شدن یا از بین رفتن اعتماد بنفس •کلافگی و هدر رفتن انرژی •نداشتن اشتیاق برای تجربه های جدید •به تعویق انداختن کارها(اهمال کاری) •استرس و اضطراب •مشکل در روابط اجتماعی

از کجا بفهمیم که درگیر کمال گرایی هستیم؟ یک سری نشونه ها و دلایلی نشون میدن که شما کمال گرایین مثل: ^داشتن معیار های بالاتر از توانایی ^وسواس فکری زیاد ^ترسیدن از شکست و نرسیدن به هدف ^کمبود اعتماد بنفس ^احساس خستگی و ناامیدی

حالا کمال گرایی چطوری درمان میشه؟ ۱.نباید خودمون رو تحت فشار بزاریم و با هر شکست کوچک ناامید بشیم. ۲.واقع بین باشیم و اهداف خودمون رو بر اساس واقعیت و توانایی هامون مشخص کنیم. ۳.خودمون رو با دیگران مقایسه نکنیم چون به مرور زمان باعث حسادت،خشم،اضطراب و استرس میشه ۴.دیدگاهمون رو عوض کنیم و بخاطر دیگران خودمون رو سرزنش نکنیم ۵.توانایی حل مسئله مون رو با شناخت نقاط قوت و نقاط ضعفمون بالا ببریم.