سلامت بدنت رو بهتر میکنی اگه...

چند نکته ی مهم و کاربردی در مورد تغذیه ی مناسب که میتونه باعث سلامتی بدنتون بشه! ✨

★ مواد غذاییت رو کنترل کن! - قند و شیرینی ↪🍰🍭 -فست‌فود یا سرخ‌کردنی ↪🍟🍔 -نوشیدنی ها (نوشابه و...)↪🧃🍹 -شکر و قند مصنوعی (همراه چای) ‹ حذف نکن، کنترل کن › 𖦹 سعی کن چای رو همیشه شیرین نخوری، خودت رو کم‌کم عادت بده. 𖦹 فست‌فود، دو بار در ماه کافیه، بیشترش به بدنت اسیب میزنه 𖦹 خوراکی و تنقلات رو هم کمتر کن، حاوی شکر و قند زیادی هستند.

𖦹 سبزیجات و میوه بخور؛ مثل: سیب، پرتقال، کیوی و انار 🍎 هویج، کلم، اسفناج، کاهو و گوجه 🥕 - باعث سم زدایی طبیعی پوستت میشه! 𖦹 آب بخور 🥤 (۶-۸ لیوان در روز) - میتونی دتاکس‌واتر درست کنی داخل آبی که میخوری میتونی: ترکیب ‹ خیار 🥒، لیمو🍋‍🟩 › ... بریزی! باعث میشه پوستت کدر و جوش‌دار نشه • هر چند زیاد میری دستشویی😶‍🌫️😂

𖦹 پروتئین سالم بخور مثل: تخم مرغ، مرغ، ماهی و حبوبات🫘 ٭ به ترمیم جای جوش کمک میکنه 𖦹 چربی های خوب: گردو (روزی دو تا سه عدد) ، بادام، روغن زیتون🫒

★ شکلات رو میتونید تلخ بخورید🍫 ٭ بالای ۷۰ درصد، روزی دو تا مربع کوچولو ★ نکته: - دمنوش بنوشید، زنجبیل،نعنا و...🫖 - شامتون رو دیر نخورید و سبک بخورید - صبحانه حتما یچیز سالم بخورید تا انرژی بدنتون تامین بشه -بعد از غذا مسواک نزنید و بزارید حداقل نیم ساعت بگذره تا دندوناتون اسیب نبینه! ‹🦷🪥› -استرستون کنترل کنید با مدیتیشن یا راه های دیگه🤝🏼