دتاکس واتر چیست؟

منظور از دتاکس واتر نوشیدنی‌هایی است که از خیساندن یک یا چند میوه و سبزیجات در آب ساخته می‌شوند. این نوشیدنی‌ها به دلیل طعم فوق‌العاده و مزایای گسترده‌ای که دارند بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. کالری این نوشیدنی نزدیک به صفر است. به همین دلیل نیز قرار دادن آن در رژیم غذایی افراد ورزشکار گزینه مناسبی است. در ادامه ، با جزییات کامل تری به این می پردازیم...،

دتاکس واتر چیست؟ این روزها در دست افراد بطری‌هایی را می‌بینید که تکه‌های میوه در آن شناور است و به آن دتاکس واتر می‌گویند. اینفلوئنسرها در شبکه‌های اجتماعی در مورد خواص دتاکس واترها صحبت می‌کنند و گاهی طرز تهیه دیتاکس واتر را آموزش می‌دهند. اما صحبت‌هایی که در مورد خواص دتاکس واترها می‌شود تا چه اندازه واقعیت دارد و تا چه اندازه فسانه است؟

دتاکس واتر نوشیدنی رژیمی است؟ سبک زندگی ناسالم در دنیای معاصر باعث شده که بیشتر افراد با معضل چاقی دست به گریبان باشند و هرروز از روش‌های مختلف برای کاهش وزن کمک بگیرند و به دنبال مواد غذایی و نوشیدنی رژیمی باشند. یکی از نوشیدنی‌هایی که این روزها اکثر افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می‌کنند و از آن به عنوان نوشیدنی رژیمی نام می‌برند، دتاکس واتر است.

با نوشیدن دتاکس واتر انرژی بدن افزایش پیدا می‌کند؟ کمبود آب در بدن باعث کاهش سطح انرژی می‌شود و در خلق‌وخو تاثیر می‌گذارد. تحقیقت نشان داده افرادی که در روز کمتر از 1.5 لیتر آب می‌نوشند، زمانی که نوشیدن آب را به 2.5 لیتر در روز افزایش می‌دهند انرژی بیشتری دارند و در عین حال خوشحال‌تر هستند و احساس آرامش بیشتری می‌کنند. بنابراین نوشیدن آب به مقدار کافی در روز باعث می‌شود سطح انرژی افرایش پیدا کند و شما در طول روز احساس بهتری داشته باشید. اضافه کردن میوه و سبزیجاتی مانند لیمو، پرتقال، نعنا و … باعث بع این احساس خوب کمک خواهد کرد.

زمان مصرف دتاکس واتر ها از آن جایی که دتاکس واترها به تامین آب بدن کمک می کنند نوشیدن آنها برای بدن مفید است و شما می توانید در طول روز چندین بار از این نوشیدنی استفاده کنید. البته نوشیدن دتاکس واتر ها در هنگام صبح می تواند به بدن کمک بیشتری بکند و مواد مغذی آن بهتر جذب بدن شود. هنگام بعد از ورزش هم بهترین گزینه است ، زمانی بدن آماده سم زدایی است!

جایگزین سالم برای نوشیدنی‌های پرشکر: دتاکس واتر با کالری و قند تقریباً صفر، یک جایگزین عالی برای نوشیدنی‌های گازدار شیرین، آبمیوه‌های صنعتی و سایر نوشیدنی‌های پرکالری است. جایگزین کردن این نوشیدنی‌ها با دتاکس واتر می‌تواند به طور قابل توجهی کالری دریافتی روزانه را کاهش دهد و در مسیر کاهش وزن مؤثر باشد. با این حال، دتاکس واتر به تنهایی "چربی‌سوز معجزه‌آسا" نیست. کمک آن به کاهش وزن در چارچوب یک رژیم غذایی سالم و متعادل و فعالیت بدنی منظم معنا پیدا می‌کند.

ارزش غذایی دتاکس واتر در چه حد است؟ ارزش غذایی دتاکس واتر بسته به مواد تشکیل دهنده آن متفاوت است. آنچه که در اکثر دتاکس واترها دیده می‌شود، کالری 0 درصد، چربی 0 و قند کم است. اکثر دتاکس واترهای محبوب منبعی غنی از ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و فیبر محسوب می‌شوند. به همین دلیل نیز قادرند در کاهش وزن و همچنین تقویت سیستم ایمنی موثر واقع شوند.

مزایای دتاکس واتر برای سلامتی: 🍋بهبود سیستم ایمنی 🍋بهبود هضم غذا 🍋بهبود عملکرد سیستم گوارشی 🍋سم‌زدایی بدن 🍋کمک به سلامت کبد و کلیه 🍋کاهش استرس و اضطراب 🍋کاهش افسردگی و غم 🍋کاهش ریسک ابتلا به بیماری سرطان 🍋تقویت ویتامین‌های ضروری بدن 🍋چربی‌سوزی و لاغری 🍋سلامت قلب و ریه

غذاهایی که در رژیم Detox باید از آنها پرهیز کرد همانطور که گفته شد رژیم دیتاکس از روش‌های محبوب برای پاکسازی بدن است. برای اینکه این رژیم به طور موثر عمل کند لازم است که از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها پرهیز کرد که از تجمع سموم در بدن جلوگیری شود. برخی از غذاهای غیرمجاز در رژیم سم زدایی عبارتند از: 🌷قندهای تصفیه‌‌ شده 🌷شیرین کننده های مصنوعی 🌷نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین 🌷مانند قهوه و شکلات 🌷ال.کل 🌷گوشت‌های قرمز و فرآوری‌شده 🌷تخم‌مرغ 🌷لبنیات 🌷گلوتن

محبوب‌ترین دتاکس واترها برای لاغری تعداد دتاکس واترهایی که می‌توانید در منزل تهیه و نوش جان کنید، بسیار زیاد است. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در ادامه به معرفی چندین مورد از محبوب‌ترین دتاکس واترها برای لاغری بپردازیم. اگر قصد تهیه دتاکس واتر لاغری را دارید، آماده‌سازی موارد زیر می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای شما باشد. 💧دتاکس واتر خیار و لیمو 💧زنجبیل و لیمو 💧دتاکس واتر هندوانه و نعنا 💧ترکیب توت فرنگی و لیمو 💧زنجبیل و لیمو 💧گریپ فروت و رزماری 💧پرتقال و لیمو و نعنا 💧 دتاکس واتر سرکه سیب و دارچین 💧سیب و دارچین

آیا تهیه ی دتاکس واتر زمان بر و دشوار است؟ تهیه نوشیدنی دتاکس واتر در خانه بسیار ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید آب و مجموعه‌ای از میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان مورد علاقه‌تان است. پس از آن‌که میوه‌ یا سبزیجات ایده‌آل خود را آماده کردید، میوه یا سبزیجات را خوب بشویید و آن‎ها را خرد کنید. تکه‌های میوه را داخل آب گرم یا آب سرد قرار دهید تا آب طعم‌دار شود. هرچه بیشتر از یک میوه یا سبزیجات خاص استفاده کنید، طعم آن ماده در دتاکس شما قوی‌تر می‌شود.

آیا قدرت واقعی در آبرسانی نهفته است؟ پس از بررسی جامع، مشخص می‌شود که اصلی‌ترین و مهم‌ترین فایده دتاکس واتر، چیزی جز تشویق شما به نوشیدن آب کافی نیست. تمام فواید واقعی که به دتاکس واتر نسبت داده می‌شود (مانند بهبود گوارش، کمک به متابولیسم، افزایش انرژی و بهبود پوست) در درجه اول ناشی از خودِ نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن بدن است. هیدراته ماندن به خودی خود برای عملکرد بهینه فرآیندهای طبیعی بدن، از جمله فرآیندهای سم‌زدایی که در کبد و کلیه‌ها انجام می‌شود، حیاتی است. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا مواد زائد را فیلتر و دفع کنند.

کلام آخر نوشیدنی دتاکس واتر از ترکیب قطعات میوه‌ و سبزیجات با آب تهیه می‌شود. آن را به دو صورت دتاکس واتر سرد و دتاکس واتر گرم تهیه می‌کنند. این نوشیدنی انواع مختلفی دارد که هر کدام ویتامین‌های مفید بدن را تامین می‌‎کنند و خواص ویژه‌ای دارند. مثلا دتاکس واتر می‌تواند بسیاری از مشکلات سیستم گوارشی را رفع ‌کند.