چجوری با اضطرابم کنار بیام؟

درود. امروز می‌خوایم راجع به اضطراب و نحوه‌ی برخورد با این احساس، صحبت کنیم. پس تا آخر پست با من، همدم، همراه باشید. 💞

یه موقع‌هایی توی زندگی هست،‌ که اضطراب رو تجربه می‌کنیم. تمام وجودمون حسش می‌کنه. ولی می‌خوایم قوی باشیم و بگیم:«بابا من از پسش برمیام! خودمو مشغول می‌کنم و بهش فکر نمی‌کنم، خودش کم‌کم از بین می‌ره.» خیلی وقت‌ها اینکارو کردیم. استرس داشتیم، از بقیه، از والدینمون پرسیدیم و گفتن:«خودتو سرگرم کن. بهش فکر نکن‌.» اما می‌دونستیم این کار چه آسیبی بهمون می‌زنه؟..

وقتی به این حس توجه نکنی، به این اضطرابی که همه‌ی ما نوجوون‌هارو دیوونه کرده، کاری می‌کنه که مجبور بشی بهش توجه بکنی! چه شکلی؟ با درد گرفتن معده‌ات. با نفس تنگی‌ای که احساس می‌کنی‌. با سیاهی رفتن چشمات. با تپش قلب‌. خلاصه عواقبش رو در بدنتون حس می‌کنید.

وقتی انقدر به اضطرابتون توجه نمی‌کنید، که دیگه توی بدنتون خودشو نشون می‌ده، بهش می‌گن Panic Attack یا حملهٔ عصبی. شاید شما اون لحظه‌ای که تجربش می‌کنید، اصلا ندونید که استرس دارید. اصلا متوجه اون اضطرابه نشید و حالتون خوب باشه. ولی عواقب اون روزی که به اضطرابتون توجه نداشتید رو‌ در لحظه‌ی حمله‌ی عصبی می‌بیند. درواقع اضطراب یهو بهتون حمله می‌کنه. حمله‌ی پنیک، معمولا دارای علائمی مثل تپش قلب، نفس تنگی و فشردگی در سینه، از دست دادن تعادل، گیجی و عرق کردنه. حمله معمولا چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه، ولی برای همون چند دقیقه احساس می‌کنین که زنده نیستین. اگر حملات دو بار هفته باشن، فرد به اختلال عصبی دچار شده...

پس خواهش می‌کنم، با اضطرابتون دوست بشید. روزهایی که حالتون خوب نیست، برید توی اتاقتون، در رو ببندید، چراغو خاموش کنید، بشینید و به یه گوشه‌ی نامعلوم اتاقتون خیره بشید. با اضطرابتون حرف بزنید. بهش بگید:«اضطراب قشنگم، من تورو درکت می‌کنم. من دوستت دارم. من بهت اهمیت می‌دم.» و فقط گریه کنید. گریه تاثیری روی شما می‌ذاره که هیچ قرص آرامبخشی نمی‌تونه بذاره... انقدری با اضطرابتون حرف بزنید که باهاتون دوست بشه. که دیگه فروکش کنه. که خودش تصمیم بگیره دیگه اون لحظه نباشه. خودش یاد می‌گیره وقتی شما دارید امتحان مهمی می‌دید، یهو با معده‌درد غافلگیرتون نکنه. وقتی قرار مهمی دارید، یاد می‌گیره تا با تپش قلب آزارتون نده. پس وقتی احساس کردید که اضطراب دارید، باهاش حرف بزنید. راجع به اینکه چرا اضطراب رو دارید تجربه می‌کنید. دلیلش چیه؟ درس؟ کار؟ فشار خانواده؟ و گریه کنید.