چراᩛصبحانه مꨲهمꨲترین وعده اᩛست؟

احتمالا شما هم بارها شنیده‌اید که «صبحانه مهمترین وعده غذایی» است، مخصوصا وقتی دانش آموز یا کودک هستید. خوردن یک صبحانه سالم قبل از شروع روز مدرسه باعث افزایش تمرکز، کسب نمره بهتر در امتحانات، افزایش انرژی و وزن متناسب است، صبحانه مهمترین وعده غذایی مخصوصا برای دانش آموزان است، اما در این مقاله از مجله سلامتی صباح می‌خواهیم به این بپردازیم که چرا صبحانه خوردن مهم است و هر چیزی که درباره آن باید بدانید.

1. صبحانه باعث تعادل قند خون می‌شود آیا شما هم در ابتدای روز و اول صبح دچار بی‌حالی و یا کاهش قند خون هستید؟ نگران نباشید صبحانه را به صورت مرتب مصرف کنید تا قند خون شما به تعادل برسد. یک صبحانه مقوی باعث شده تا انرژی کافی دریافت کنیم و برای یک روز سخت آماده شویم. البته پیشنهاد می‌کنیم بجز مصرف صبحانه حتما به یک پزشک مراجعه کنید

2. افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن صبحانه اولین وعده غذایی است. بنابراین با خوردن یک صبحانه سالم به بدن خود نیروی لازم برای بیدار شدن و شروع یک روز عالی را می‌دهد. این همان تقویت سوخت و ساز بدن است که احساس گرسنگی بدن شما را در طول روز تنظیم می‌کند. بنابراین برای داشتن یک روز عالی پیشنهاد می‌کنیم صبحانه را فراموش نکنید تا روز فوق‌العاده ای داشته باشید

3. صبحانه بخورید تا ویتامین بیشتری جذب کنید شاید به این فکر می‌کنید که مصرف صبحانه چه ارتباطی به جذب ویتامین‌ها دارد، اما مطالعات نشان داده است افرادی که صبحانه می‌خورند بدن آن‌ها تمایل بیشتری به مصرف ویتامین دارند. یعنی کسانی که صبحانه مصرف می‌کنند فرایند هضم را زودتر از بقیه آغاز می‌کند بنابراین تلاش کنید تا صبحانه مقوی مصرف کنید.

4. مصرف صبحانه باعث می‌شود تا فعالیت مغز بهتر شود یک صبحانه خوب نه تنها بدن ما را تقویت می‌کند بلکه فعالیت ذهنی مارا نیز تقویت می‌کند، این همان دلیل مهم برای مصرف صبحانه است. مصرف صبحانه باعث می‌شود تا بازدهی بیشتری در طول روز داشته باشید. در روزها با توجه به فعالیت زیاد بهتر است صبحانه را مصرف کنید را استقامت لازم را داشته باشید.

5. صبحانه باعث بهبود خلق و خو می‌شود اگر می‌خواهید روز خوبی را داشته باشید حتما صبحانه مصرف کنید، بسیاری از مردم هنگام گرستگی خلق و خوی نامناسبی دارند زیرا کاهش قندخون باعث ایجاد فشار عصبی و کم تحمل شدن آن‌ها می‌شود بنابراین با صرف صبحانه می‌توانید روز خود را شاداب و با حال خوب شروع کنید.

6. مصرف صبحانه یکی از راه های تقویت حافظه برای درس خواندن اگر سلامتی کودک و نوجوان دانش آموزتان برایتان مهم است پس اهمیت مصرف صبحانه سالم را فراموش نکنید، وقتی گرسنه هستید ذهن شما دچار سردرگمی و فکرهای پریشان خواهد شد و در نتیجه نمیتوانید از حافظه خود به درستی برای مطالعه و درس خواندن استفاده کنید

7. نخوردن صبحانه برای سلامتی مضر است با نخوردن صبحانه خطر ابتلا به اضافه وزن و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی جدی‌تر وجود دارد. افرادی که صبحانه نمی‌خورند در خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی هستند. افرادی که صبحانه سالم مصرف نمی‌کنند برای بالا رفتن قند خون خود از قندهای مصنوعی مانند شکلات نارگیلی، آبنبات، بیسکوئیت، کیک و… استفاده می‌کنند که کالری بالای این مواد غذایی در دراز مدت باعث اضافه وزن خواهد شد.