چرا گاهی اوقات در خواب سقوط می‌کنیم؟

شاید تا به حال برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام خواب ، رویایی تجربه کنید که از جایی می‌افتید یا سقوط میکنید ؛ و ناگهان از خواب میپرید. حس ناخوشایندی‌ست. اما به نظر شما چرا این اتفاق می‌افتد؟

پدیده ای که هنگام خواب حس سقوط را تجربه می‌کنیم و با تکان شدید از خواب می‌پریم ، «Hypnic Jerk» یا «پرش خواب» نام دارد. این یک واکنش طبیعی مغز و بدن در مرحله گذر از بیداری به خواب سبک است و هیچ خطری ندارد.

🧠 پرش خواب چیست؟ - تعریف: یک انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات بدن است که درست در لحظه‌ی ورود از بیداری به خواب سبک رخ می‌دهد. - احساس همراه: معمولاً با حس سقوط یا لرزش شدید درونی همراه است و می‌تواند باعث بیداری ناگهانی شود. - شیوع : حدود ۷۰% افراد در طول زندگی خود این تجربه را دارند

🔬 علت علمی •انتقال از بیداری به خواب : وقتی مغز وارد مرحله‌ی خواب سبک می‌شود ، فعالیت عصبی تغییر می‌کند. در این لحظه ، مغز گاهی سیگنال های عضلات را اشتباه تفسیر می‌کند و تصور می‌کند بدن در حال سقوط است. • واکنش دفاعی : برای محافظت ، مغز فرمانی ناگهانی به عضلات می‌فرستد تا بدن را «بیدار» کند. این همان تکان شدید است. • ارتباط با سیستم عصبی : نورون های حرکتی در نخاع و مغز به طور همزمان فعال می‌شوند و باعث انقباض ناگهانی می‌گردند.

⚡ عوامل تشدید کننده • استرس و اضطراب : فشار روانی می‌توانت احتمال پرش خواب را بیشتر کند. •خستگی شدید : وقتی بدن بیش از حد خسته است ، مغز در ورود به خواب دچار ناهماهنگی می‌شود. ° نور موبایل یا لپ‌تاپ : نور آبی باعث اختلال در ریتم خواب می‌شود و پرش ها را بیشتر می‌کند.

🛌 آیا خطرناک است؟ - کاملاً بی‌خطر: پزشکان تأکید می‌کنند که «پرش خواب» یک واکنش طبیعی و رایج است و نشانه بیماری نیست. - نگرانی رایج: بعضی افراد فکر می‌کنند این نشانه‌ی مشکل قلبی یا عصبی است، اما تحقیقات نشان داده هیچ ارتباط مستقیمی وجود ندارد.

✅ راهکارهای کاهش - داشتن برنامه خواب منظم - پرهیز از کافئین و سیگار قبل خواب - انجام مدیتیشن یا آرام‌سازی برای کاهش استرس - استفاده کمتر از صفحه‌نمایش‌ها پیش از خواب